Question

在办公室长期久坐工作，脖子不舒服，有什么好的解决方法？

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Answer 1

现在的上班族基本上身体都处于亚健康的状态，因为他们缺乏运动长期久坐在办公室里工作，所以导致身体素质特别差，因为工作性质，所以他们根本就没有办法改变这种现状，其实久坐办公室很容易得肩周炎和颈椎病，以前这种疾病都是老年人才会得的，现在很多年轻人年纪轻轻的就会患上颈椎病，严重的还有可能会使其晕倒，大家千万不要小瞧颈椎病，痛起来的时候非常痛苦。

那么，我们到底应该怎样解决久坐办公室脖子不舒服的症状呢？其实我们是可以做颈椎操的，利用午休时间或者去喝水的时间做一下颈椎操，让自己的脖子得到适当的放松，长期用一个姿势很有可能会得颈椎病，如果实在没有时间的话可以在网上购买按摩仪，虽然那种效果不是很明显，但是可以缓解疼痛，很适合现在坐在办公室的年轻人。

现在有那种比较小的按摩仪可以直接挂在脖子上，即使是上班时间也可以使用，但我觉得最重要的还是要让脖子得到放松千万不要久坐，可以适当的伸伸懒腰做一下颈椎操，多做深呼吸，不仅可以缓解疲劳，还可以预防颈椎病，大家可以尝试一下这种方法，我觉得效果还是比较明显的。

下班后建议大家不要躺在沙发上刷剧，可以适当的出门散散步或者去健身房运动一下，因为白天坐了一天回家还不动的话身体就会变得越来越差，大家千万不要小瞧肩周炎或者颈椎病，疼起来的时候会让人非常痛苦，有可能还会使人晕倒，当然我说的这是比较严重的人，这些我们都是可以提前预防的，千万不要整天低头看手机，因为白天我们的脖子已经够累了，下班的时候就应该得到放松。

Answer 2

在坐办公室两个小时左右的时候就应该正常的活动，也应该经常扭动自己的脖子，就不会让自己的脖子感觉到不舒服，而且在生活中不应该经常的低头。必须要经常锻炼，否则会出现非常严重的颈椎病。也应该在每天晚上练习一些瑜伽，可以选择跑步，也可以选择做一些仰卧起坐，远离手机。

Answer 3

在办公室坐久了,应定时做抬头锻炼,可以增加工作台面高度,尽量减少低头的幅度,要定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉。