容易猝死的人群，平时应该注意哪些事情呢？
90%的猝死主要是因为心脏问题，这种情况越来越容易发生在年轻人身上。当身体过度疲劳时，会引起慢性疲劳综合征，导致神经系统调节紊乱，免疫力下降，严重威胁健康。
一、什么样的人群容易发生猝死？
1、身体过度劳累和长期熬夜。当身体过度劳累时，交感神经和副交感神经会失去平衡，暴饮暴食和作息不规律会引起低糖低钾、电解质紊乱，从而引起心律失常和心源性猝死。长期熬夜会直接诱发心律失常，导致心脏早搏。如果不进行急救，会直接导致猝死。长期熬夜也会形成血栓，堵塞血管。
2、患有三高疾病的患者。如高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病称为“三高”。它们主要是由于现在生活质量的提高导致越来越多的人平时经常吃喝好，导致这些富贵病。长期摄入这些高营养物质会影响身体的各个器官。当“三高”疾病发生时，身体的血管、心脏、大脑都会受到一定程度的影响，尤其是血糖、血脂、血压失控的时候。
平时应该注意哪些事情呢？
1、合理饮食。避免吃太多含有动物脂肪和胆固醇的食物，如黄油、蛋黄和猪肝。同时，限制糖和热量的摄入。积极控制体重，但一定要保证身体所需的氨基酸，多吃新鲜的时令蔬菜和水果，因为其中含有的镁、钾等矿物质可以保护心脏和血管。另外要戒烟戒酒，不要暴饮暴食，多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以促进食物的消化，清除沉积在血管壁上的垃圾。
2、避免过度疲劳。过度疲劳会使人体血压升高，从而引发心血管疾病，严重时会发生猝死。因此，建议大家在日常工作生活中注意休息，合理分配工作时间，避免连续熬夜加班，时刻保持舒适的心情和愉快的心情，防止猝死发生在自己身上。
3、加强体检。如果你有心血管疾病，或者有这种疾病的病史，一定要坚持去医院定期体检，这样才能及时调查处理疾病，这才是预防猝死得更好方法。
4、适当运动。运动可以使血液循环更顺畅，也可以让人体的新陈代谢更强。因此，心律失常患者也要做适当的运动，但切记量力而行，不要做剧烈或竞争性的运动，尽量选择中低强度的运动，如散步、慢跑或打太极拳等。
