Question

职场压力大怎么办如何做好减压？

Answer 1

在职场中人们有压力是很正常的，但是当压力达到一定的程度后就会影响我们的生活和工作，那么压力大怎么办呢？这个时候我们就需要减压。那我们要如何减压呢？
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。
一方面乎唤是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为超强度的劳动提供足够的物质营养基础。这是减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
2、运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜拿猜的体育运动，以此减轻紧张度。如在工作的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
3、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻压力的有效途径。针对长期高度紧张的工作状态，要学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。
结语：压力大怎么办？岁敏凯不要怕，文中介绍了一些缓解压力的办法，总有一种方法适合你。其实，在职场中，人人都会产生压力，有了压力才有动力，才能将事情做的更好，当然，当压力达到一定程度的时候我们也要学会减压，还自己一个平和的心态，更好的投入到生活和工作中。

Answer 2

我觉得每个人面对职场压力都有自己减压如正的方法。通常我的减压方法是:
1、当感到压力时，不妨试着深呼吸。紧张容易导致产生压力，而深呼吸能够释放绷紧的弦身心放松，从渣谨悔而减少压力感。
工作任务多而繁琐，没有头绪无从下手。合理管理时间和工作顺序，重要的事先做，不是很重要的事后做。有了计划理清头绪，心理就会坦然。
2、职场压力大因工作能力不足不适应，就要提高工作能力刻苦学习，努力工作。面对出现问题时，独立应对和解决，解决了问题，压力自然消退。工作压力大最好的减压是劳逸结合，学会工作更要学会休息大脑，适当的放松想想开心的事情，压力也会减压。
3、当感到资产压力大时，找亲朋好友倾诉把内心的压抑说出来，甚至哭出来，也是一种最直晌告接的泄压方式。如果性格内向，不愿意向他人倾诉，也可以通过冥想的方式减缓压力。

Answer 3

1、静坐放松。静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

2、放声大笑。身边常准备一些能惹人发笑的东西敏唯,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。世闷

3、构想好事。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。

4、适当休闲。苦闷时,最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋桥返培友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法