Question

练长跑能让短跑变强吗？

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Answer 1

如果你是一个从不运动的肥宅，从今天开始，你可以每隔一两天跑一次5公里的比赛，那么随着你耐力的提高，你的冲刺水平一定会比运动前有所提高。如果你刚开始短跑，百米冲刺还在13秒之外的水平，每周适当进行一到两次5000米以上的有氧训练，可以加强和巩固你的心肺功能，促进短跑水平的进步。

如果你在一个短跑项目上已经达到了国家二级运动员水平，那么你就要小心了。如果此时做过多的有氧训练，不仅对提高自己的短跑水平作用不大，甚至可能影响短跑成绩。级别越高，会越明显。当一个人的短跑水平还比较低的时候，对长跑进行适当的有氧训练，确实可以在一定程度上促进短跑成绩的提高，但是当短跑水平比较高的时候，反而要避免过度的有氧训练，否则可能会影响短跑成绩。

田径项目中，短跑是指12400米，长跑是指从3000米出发。100米基本由高能原磷酸系统供给，200米主要由高能原磷酸系统供给，少部分由糖酵解供给，400米明显由糖酵解增加，均以无氧为主。3 km以上，主要以能量物质有氧分解为动力，属于有氧供能。它们属于两大类，三种供能方式。所以长跑锻炼对短跑成绩的直接增强作用基本不明显。但适当的长跑锻炼可以提高有氧代谢能力，有利于缩短恢复时间，提高恢复效果。从这方面来说，有利于短跑训练。

综上所述，答案是肯定会变强，只是效果没有想象中的好。其实短跑是冲，心率是满的，慢跑是慢慢把心率摇到合适的位置，所以可以看到长跑运动员瘦，短跑运动员挺壮。

Answer 2

对于长期不锻炼的人，练长跑也能让短跑变强，因为整体奔跑能力增强了。对于有锻炼习惯，身体素质还不错的人，长跑练多了反而对短跑不利，因为长跑和短跑是不同的能量代谢类型，调动的肌纤维也不同。比如，专业短跑运动员的速度训练是要在不疲劳的状况下进行的，不然就成了耐力训练，提升速度的效果大打折扣。

Answer 3

练长跑是不能让短跑变强的，但是能让短跑变的更有弹性，也就是可以确定短跑的速度，更为的有运动灵活度。

Answer 4

我认为在一定程度上是可以的，可以更好的提高自己的爆发力和耐力，提高自己的跑步速度和水平，更好的提速。

Answer 5

我觉得一定程度上也可以，因为在练长跑的过程当中能够增大肺活量，练习长跑能够让人提高耐力，尤其是当长跑最后冲刺阶段，能够提速，特别的锻炼人，对于短跑来说就需要爆发力。