Question

有人说养肝就是在养命，在日常生活中应该怎样养肝？

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Answer 1

肝脏不用尤其去养，反而是害怕瞎折腾。由于肝脏是身体里边的较大化工企业，为从口中吃进去的全部东西来把关。如果吃进去的乱七八糟有毒的东西越大，那样肝脏的作业压力就越重，它破坏的也就越来越快。这就如同一座污水处理站，要是没有上下游井水很干净，这种厂家的差事就少，实验仪器耗损得就会慢一点儿。因此呢，无论是一年四季那一个时节。

多喝水，提升血液循环系统，促进新陈代谢。忌烟酒，酒烟是多少或是有危害的。饮食搭配一定要均衡，多吃蔬菜、新鲜水果、新鲜的绿叶蔬菜，少吃个辛辣食品，不能暴食暴饮。维持心情愉快，在心情愉快这些方面，肝喜舒恶郁便是多畅顺，而少抑郁症。适当的做一些健身运动，散散步、打篮球，切忌过度劳累，衣服裤子关键以放松为重，血气不会沉积到这上面。

立即填补人体的养分需要，对抵抗力的提升、肝脏细胞的修补、保肝护肝全是极有好处的。肝病患者在冬季饮食上需要注意防止服用太过于辛辣食物、油腻感、含有刺激性的食物，防止消化道的刺激性导致消化系统不适症状。假如你真的是为你的肝脏考虑，就不必瞎吃这些乱七八糟的“滋补品”，安安稳稳地吃些家常便饭，便是护肝的最好是方法了。

乙醇对肝脏的损害是最立即的。平常人少量饮酒后，肝脏可将其新陈代谢讲解，可是因长期饮酒超出肝脏的压力便会损害肝脏。肝脏功能较弱的肝病患者，即便少量饮酒还可以加剧肝功能损害。日常生活应当遵照人体生物钟的循环系统，保证早起早睡，生活起居要有规律性，而且尽量减少过度劳累，特别是晚上熬夜，由于夜里1~2点是肝排毒的最佳时机，假如没休息就造成肝上火，危害肝脏不可以正常的身体排毒。

Answer 2

第一，饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。
第二，晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

第三，定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

第四，按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

如果肝脏出现问题，对于身体的负面影响是非常大的，会严重影响身体的健康。所以我们要注意肝脏的保护，注意肝脏的调养，要注意饮食，平时进行一些适当的运动，每天也可以按摩一些对肝脏有帮助作用的穴位，这样，我们的肝脏才能更健康。

Answer 3

1.注意饮食卫生。在日常不要喝生水,也不要生食海鲜等食物。因为一些海鲜类食品当中含有甲肝病毒,生吃这些海鲜就容易感染上病毒性肝炎。
2.不吸烟喝酒。长期吸烟喝酒会严重损害到肝,会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。为了自己的身体健康,大家在平时要戒烟戒酒。
3.均衡饮食。在日常的饮食当中,要少吃吃大鱼大肉类的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,以保持体内的营养均衡,经常吃高热量高脂肪的食物,就非常容易出现脂肪肝。
4.调整睡眠时间。大家在日常应当保持足够的睡眠,每天保持8小时的睡眠时间,尽量的不要熬夜,要养成早睡早起的习惯,只有睡眠时间充足才能够养肝护肝。经常的熬夜以及睡眠不足,就会损伤人的肝脏。

Answer 4

在生活当中如果想要有效养肝的话，就一定要有良好的生活习惯，规律作息，戒烟戒酒，要保证充足的睡眠，调整自己的饮食结构，清淡饮食，均衡饮食，避免食用油腻，辛辣，刺激，寒凉的食物，多吃一些养肝的食物。