瑜伽是健身运动吗
瑜伽是健身运动吗
瑜伽是健身运动吗，随着人们对自己健康的越来越重视，瑜伽运动开始普遍出现在我们身边，瑜伽以其运动舒缓，效果显著受到人们的欢迎。接下来我给大家分享瑜伽是健身运动吗。
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健身和瑜伽的定义
健身的定义：它是体育运动的一种，像器械锻炼、有氧操课、hiit、crossfit等都可以归纳到健身！他们可以增强身体肌肉力量、柔韧性、增加耐力、提高身体协调性等！使身体的肌肉更强壮。
而瑜伽的定义是：在很多瑜伽名著里这样解释瑜伽：瑜伽是学会控制意识的波动、瑜伽是宁静祥和、瑜伽是感官的稳定收摄。
从健身和瑜伽的解析来看：
健身的更多目标是集中在身体肌肉层面
而瑜伽更多的是讲究头脑和身心的融合、内心层面。
那为何大家会误解瑜伽是健身的一种
其实现在的人练习瑜伽，过于放大了体式的功效。而瑜伽八支中之一的体式练习，和健身有点类似，可以帮助增加肌肉含量，改善体型等。
那瑜伽的八支是哪八支
（制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、专注、冥想、入定）
我们可以将瑜伽中的体式作为健身运动的一种调味剂，但健身和瑜伽他们不能相互替代，他们是独立存在的！
那健身人群vs瑜伽人群有哪些区别
首先，这两者都有一个共同目的，就是对我们身心有益！无论哪个好或不好！身体健康是我们人生很宝贵的财富，我们没必要去分化它们，但对于二者需要有一个准确的认知！
健身与瑜伽在身心层面的不同：
健身容易大量排汗、情绪容易调动、锻炼后的食量会增大、坚持健身对身材的围度收效会更快。
长期练习瑜伽的人，身形修长匀称，同时专注而自控，情绪更加稳定。当你真正了解瑜伽，就不会将意识只停留在身体层面，而会更多的向内在去探索。
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一、瑜伽与健身存在一些种类上的不同
比如说瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的种类就会少一点。
二、瑜伽与健身存在一些练习场地的不同
瑜伽的练习场地是比较受局限的，一般来说练习瑜伽是要在室内练习，并且需要有瑜伽垫和练习瑜伽用的贴身衣服，可能有人会说啦我在室外也可以练瑜伽呀，好吧，那种很少见，一般都是在室内的；而健身就不一样了，健身的总类繁多也就造成了刻意练习健身的地方也多，几乎在哪都可以健。
三、瑜伽与健身存在一些关注点的不同
瑜伽的训练在于调节自身气质和增加肌肉的柔韧性，注重内在意识；但是健身在于对强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标，注重外在意识。
四、瑜伽与健身存在运动强度的不同
瑜伽的强度比健身的强度相对来说要弱一些，在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低；而健身的强度则是比较强的，故而在练习中受伤的风险也比瑜伽的高出一些。
五、瑜伽与健身存在运动耗能的不同
通俗来讲就是瑜伽训练的时候，耗能比较低，而且练习瑜伽的时候呼吸是有控制的；而健身的时候会使身体耗能大，而且呼吸是不稳定的。也可以这么认为健身会比瑜伽训练的时候更废体力，心率上瑜伽也会比健身更加低及更加稳定。
其实瑜伽和健身都可以做到减脂与塑形的效果，主要还是看个人喜欢，两者所在的.领域有所不同，故而不能有高低之分。喜欢瑜伽的就练瑜伽，喜欢健身的就练健身就好了。
瑜伽和健身都可以算是休闲娱乐的一种方式，但是不管哪种训练都应该按照标准来练习，这样的好处是在练习的过程中没那么容易受伤，有条件的朋友可以请专门的教练来指导，这样会让自己在训练的时候少走很多弯路。
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长期练瑜伽的好处
1、预防肥胖
在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
2、美容
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
3、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
4、排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
5、提升自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。
6、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
