Question

为什么戒不掉熬夜？

Answer 1

戒不掉「报复性熬夜」有几下几点原因
熬夜时做的事情太有意思了
谈到熬夜就必须说熬夜的时候都干了什么，有人会看各种比赛、有人会玩游戏、有人会看小说、有人会追剧、有人就是以上娱乐全部一起来，总之在大多数人的眼里，玩比睡觉有趣
熬夜来填补白天的没空玩
对于大部分上班族来说，白天要兢兢业业的工作，有些工作还有玩手机罚款扣工资的规矩，白天除了午休能拿手机看几眼，然后到点还要午休（毕竟熬夜多了），白天基本上没空娱乐，工作压力大晚上回家倒头就睡的话，一天的压力得不到释放，第二天又得回到工作岗位，如此反复，压力越积越多，最后就会导致报复性熬夜，因为熬夜要做的事情比工作有趣，还能让自己释放压力。
熬夜的后果没有体会到
我们经常会刷到新闻说某某专家说熬夜会怎么样，也会刷到熬夜被送到医院这样的新闻，但是我们自己在亲身忍不住的试了几回熬夜之后，并没有出现专家和新闻上的后果，这就导致了很多人存在侥幸心理，我只是偶尔「报复性熬夜」，不是经常熬，没事！
那么不想熬怎么戒掉呢？
让亲人和朋友监督
让你身边不喜欢熬夜自律的亲人或者朋友刺激你，讲讲他们为何能到点就睡，是什么样的决心或者理由让他们放弃熬夜，让他们督促你也到点就把手机扔掉，强迫自己即使不睡也要闭上眼睛，就是不准拿手机。
白天工作晚上运动
我想对于很多人来说，不是想熬夜，而是睡不着，那么你若想早点睡，就让一天足够累，白天一天的工作还不足矣让你瞌睡的话，那就再搭配运动，这样一天下来，你想熬到很晚，你的大脑都会直接提示你瞌睡的不行，不得不睡！

Answer 2

如果你这么问，大概率熬夜这件事儿是戒不掉了。因为，你在提问的时候心里已经有了预设，熬夜是戒不掉的。既然心里有了预设，你的行为就会倾向于验证预设的准确性。熬夜，成了戒不掉的习惯。
这是什么逻辑呢？
1、发现问题：某问题造成了不良影响
2、心理预设：这问题解决不了
3、提出疑问：为什么这问题解决不了
4、寻求验证：某专家说这问题解决不了；某些人说这问题解决不了；自身实际验证确实解决不了
5、固化循环：再一次寻求验证，验证后，再次进入循环。
如果深陷这个循环，没人提醒，自己又没能觉悟，那就会在一次次循环中确认，这问题确实解决不了，人生多了一道束缚。
怎么办？
打破循环。
心理预设：我们碰到的问题很少是解决不了的，一定可以解决
提出疑问：怎么解决某问题？
寻求方案：向专家寻求解决方案；向身边人请教经验；亲身试验，直到成功。
突破点：相信问题一定可以解决；提问的时候问解决方案，不要用“为什么XX解决不了”这样的句式。
以戒除熬夜为例：
1、发现问题：熬夜伤身，影响白天工作效率
2、心理预设：熬夜的习惯一定可以改掉
3、提出疑问：怎么戒掉熬夜的习惯
4、寻求解决方案：专家建议；网友或朋友经验分享；自己一条条试验
5、解决问题：不断尝试，直到问题解决