便秘该怎么办?吃什么食物可以通便?

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颖亮黑夜D7
2022-01-19
知道答主
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生活中有很多人都会有便秘、排便困难的问题,像这种情况和饮食有很大的关系,所以想要通便一定要注意饮食的调理,首先要多吃一些谷类的食物,比如高粱之类的,这些食物都有利于排便,还有就宴春是要吃一些纤维素高的蔬菜,例如菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜里面的粗纤维能够刺激肠道的蠕动,这样也有利于排便。除了蔬菜以外,还要注意吃水果,水果中的维生素以及营养元素都非常高,能够降低便秘的出现。另外,有便秘的病人在日常生活中也要大量饮水,尽量吃一些容易消化的食物。

可以通便的食物有:

1.蜂蜜水。每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水,能够起到滋润肠道、排毒养颜、缓解便秘的功效。

2.红薯。红薯中含有丰富的淀粉、维生素以及膳食纤维,适量食用能够补充人体所需要的营养,还能够促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。

3.猕猴桃。猕猴桃具有清热止咳、健胃通淋的作用,不仅能够帮助人体消除体内堆积的有害物质,还能够预防动脉硬化、肠癌的风险。

通便的食物有:

1.梨水。梨水具有生津润燥、清热化痰、解毒的作用,对于净化肾脏、清洁肠道具有一定的缓解作用。尤其是长期誉改便秘的患者,经常使用能够预防结肠癌。

2.苹果。苹果中含有丰富的膳食纤维,能够让大便松软,促进人体代谢。另外,苹果中含有丰富的果胶,能够保护肠壁,活化有益菌,改善胃肠功能。

3.芦笋。芦笋作为一种低糖、低脂、高纤维的食物,能够快速稀释粪便,有利于代谢物质排出晌虚耐。

通便要多吃富含纤维素的食物,比如红薯、玉米等。除此之外,平时要多进食水果和蔬菜,喝蔬菜汁可以促进排便,比如芹菜汁、菠菜汁等,另外韭菜、黄花菜也有促进排便的功效。新鲜水果汁也能够促进排便,比如苹果汁,梨汁、香蕉猕猴桃汁等。此外,多喝含有益生菌的酸奶也能够促进排便,酸奶中有丰富的乳酸菌、益生菌能促进肠道的蠕动。在调解饮食的同时也要加强日常体育锻炼,慢跑、快走等有氧运动都可以加快肠道蠕动,促进大便排出。

小吴爱教育
高能答主

2022-01-19 · 教育在心中,爱也在心中
小吴爱教育
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适当的运动会使大便瞎凳通畅,吃香蕉,火龙果可以通便。便秘时喝蜂蜜水圆宽会橘神亮使肠蠕动快,从而排便顺畅,经常便秘的人应多吃蔬菜,少吃辛辣的食物。
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认真又顺畅灬海鸥4658
2022-01-19 · TA获得超过167个赞
知道答主
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便秘的时候可余知灶以大量的饮用一些水,对肠胃进行滋润,饮食上一定要清淡,避免吃一些辛竖扮辣刺激的食物;甘蔗,香蕉,阿胶红薯,芋头,梨,这些食物都可以起猛槐到通便的效果。
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墨曦离bI
2022-01-19 · TA获得超过197个赞
知道答主
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对于便秘的人可以多吃一些润肠通便的食物,比如蜂蜜牛奶,颤蚂香蕉,苹果,菠菜,芹菜,酸奶,茶,这些腔物食物对于通便都有很好伍洞液的效果。
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耐心且柔润的行家3650
2022-01-19 · TA获得超过173个赞
知道答主
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便秘的话可以平时注重饮食结构,多吃清淡食物,不要吃辛辣刺激食物,不要熬夜,不要抽烟喝酒枝明同时应该,多喝一些蜂蜜水,这样可以促进便秘,猛蚂告山楂物贺也是不错的选择。
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