备孕男士想要精子活跃，该做哪些事情呢？
结婚之后怀孕生子几乎是每一对夫妻需要面对的事情。怀孕对于大多数女性来说是一件很容易的事情，但是对有的女性来说却是一件难事。之所以会出现这种现象，可能也和备孕有关。而备孕不仅仅是女性需要做的事情，男性也需要为备孕做准备。
男士如果在备孕期间想要精子保持活跃，那么以下这五个方面务必需要注意：
01、坚持运动，保持健康的身心状态
不知道大家有没有发现这样一种现象，那就是许多的男性在恋爱或者是结婚前都是比较喜欢运动的，但是一旦恋爱、结婚后就会变得不那么喜爱运动了，甚至可以说是比较懒得。他们不再和朋友约着一起出去打篮球、踢足球，而是选择躺在家里的沙发上，玩玩手机、看看电视。
但是长此以往，整个人的身体素质会明显下降，健康状况也会越来越差。久坐、暴饮暴食都会让人变得肥胖，严重的还会由此诱发一系列的疾病，间接影响到精子的质量。一旦精子的质量下降，那么怀孕的概率就会降低。
因此在备孕期间一定要坚持去运动，男性可以每天有规划的去跑步锻炼、空闲的时间打打篮球、踢踢足球，做一些能够强健体魄的体育运动。这样不仅会使得身体健康有了保障，精子的活性也会大大增强。
02、避免过于频繁的夫妻生活
适当的夫妻生活有利用双方的身心健康，但是凡事过犹不及。如果两个人之间的夫妻生活太过频繁，那么就会让男性的精子被稀释，而且整体的质量也会下降很多。
男性在排精一次之后，需要用一段时间去进行修复。因为精子是在男性的体内慢慢生成的，而不是一蹴而就。同时也只有发育成熟的精子进入女性的体内并与卵子结合，才能够有效保证胚胎的正常发育。
当然，我们也不能长时间不进行夫妻生活。因为长时间不排精不仅会给男性的身体健康带来不良影响，而且精子在男性的体内存活过久容易老化，这样反而不利于女性怀孕。
03、尽可能戒烟戒酒
虽然在男性群体中，很多人都有着吸烟、喝酒的习惯，但是毫不避讳地说，这么做真的会给男性的备孕带来很多危害。烟草中的有害物质会直接影响男性精子的质量和活性，而酒中含有的酒精成分甚至可能直接杀死精子。
如果在备孕期间依然吸烟喝酒，那么会导致女性的怀孕率下降。而且有可能会在胚胎发育的过程中出现胚胎发育异常的情况，同时孩子在出生后的体质也可能偏弱。
04、保持健康的饮食
男性在备孕期间要吃得健康，因为精子在生成的过程中需要体内的营养物质供应能量。男性在备孕期间切忌不要缺乏例如蛋白质、锌等营养物质，因为精子对这些营养物质的需求十分明显。
男性可以多吃一些瓜果蔬菜还有瘦肉、动物的肝脏等，这些都是不错的选择。同时不要去吃刺激性以及过于油腻的食物，这些都不利于精子保持活性，可能会间接影响到我们的备孕。
05、保障睡眠、远离辐射
男性在备孕期间要保障好睡眠，然后按时休息。我们的身体是需要定时修复的，只有在一个健康、良好的环境下机体才能正常运转。如果长时间熬夜、玩手机，那么都会使得我们的精神、身体状态变差。
我们要尽量做到早睡早起，每天要保证有8~10个小时左右的睡眠时间。只有养足了精神，那么才能保持足够的体力和充沛的精力，做好备孕的准备。
以上这五个方面如果都能够做到，那么将能够有效提高男性在备孕期间精子的活跃性。只有优生优育，那才是对后代以及自身负责的表现。同时我也建议大家在备孕期间，定期到医院进行有关事项的检查，坚持合理、科学的备孕。
备孕男士想要精子活跃，有许多事情做了之后，可以改变精子质量。我们把男性备孕的这一时期，称之为封山育林期。在男士封山育林阶段，要注意戒烟戒酒，多运动，多吃一些清淡的事物。下面将详细为大家做一展开。
第一，要戒烟戒酒。如今社会，喝酒成了许多男士躲不开的一项活动。尤其是中国的酒桌文化。许多事情实在酒桌上完成的。觥筹交错中， 项目就谈成了。但是，多项研究表明，喝酒对精子伤害很大的，使得精子的成活率变低。严重影响精子的质量。这会导致不容易受孕，或者说受孕后也会婴儿胎儿的发展。
第二，要戒烟。想好了要备孕，那就要开始戒烟了，吸烟同样影响男子的精子质量，以及男性精子的活跃度。要想尽快受孕，生育一个健康的宝宝，请尽快戒烟吧。有的男士们喜欢边抽烟边思考。这是一种很不好的习惯，习惯不仅然后大量的尼古丁，而且吸烟也会让自己的妻子被动吸二手烟。于记于别人都是不好的。为了顺利备孕，请戒烟吧。
第三，多运动，不要久坐。生命在于运动。经常运动的人，身体各项指标都比较好，而且运动也有助于刺激男士的生育功能。比如经常做一些提臀运动，经常踮脚尖。这样的话，刺激身体的相关经络，使得身体机能有所提升。
第四，备孕男士想要精子活跃，就要多吃一些清淡的事物。少吃辛辣刺激的食物，尤其是烧烤要少吃，外卖更要少吃。一个健康可爱的宝宝能够给一个家庭带来不少幸福。为了高效备孕，为了下一代的健康，请戒烟戒酒，多运动多吃清淡食物吧。同时一定要保持心情的顺畅哦。
你好，希望以下参考事项能够帮助到你。
1、充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。
含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E，不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还能提高精子的活性。
4、补充适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子的生成，而会导致性欲下降。
5、严格戒烟禁酒
长期吸烟者不仅会增加精子畸变率，还会导致精子活力降低。
怀抱希望，好“孕”就在前方
在备孕期间，最怕的就是夫妻双方压力过大，双方都要保持积极乐观的心态，彼此加油鼓励。
