Question

关于游泳，初学者应该怎么学习？





Answer 1

我认为初学者应该先学习入水憋气。我认为先学会憋气是很重要的。大部分人只知道用力屏住呼吸，所有的力量和注意力都在脸上，所以动作会扭曲。所以，第一步就是在浅水中练习憋气。每次憋不住气到憋不住的时候，屏住呼吸，呼气。初学游泳者一定选个好的泳镜，因为人们在黑暗中容易紧张。这一步的目的是熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉。

然后再学习站在水中，因为游泳的时候，人要穿过水面。不知道怎么站，人就会没有安全感，容易恐慌。学习时，将头埋在水中，手臂向前伸展，身体伸直，向前滑行。当你想站起来的时候，这个练习是为了提高在水中的安全感。还要学会漂浮，把头埋在水中，身体在水中与水保持平衡，身体和水平行，使身体保持直的状态。

学会屏住呼吸，站在水里之后，就可以抛开辅助设备，练习滑行了。姿势和站在水里一样。双手合十，伸至头顶，用力攀上池壁，挺直身体，将头埋入水中，当你掌握了以上三个步骤后，就可以开始练习动作了。

最后练习分解。因为人的手容易动，所以要先练腿。也就是滑行中练习动作。刚开始的时候，动作一定要一个一个做，不能避免不连续的动作。当身体停止向前滑动时，做第二个动作。添加手部动作。下水前手一定要在岸上练，否则容易变形。动作必须成组完成，每组完成后身体会保持滑动。呼吸每一次换气都必须借助手部动作来完成。我认为换气的时候一定要有规律，反复练习几遍应该就好了。在任何运动中，呼吸都是成功的一个非常重要的条件。其实学习游泳很简单。你肯定会了吧！

Answer 2

可以报一个游泳班，也可以在游泳馆去找一个相关的教练进行学习，让对方教自己。应该用礼貌的语气，对方一定会帮助自己的妻子，就是应该买一些漂浮板。这样的话自己就不会出现溺水，可以选择一个游泳圈。

Answer 3

要掌握一定的呼气，以及吸气能力，要保持良好的心态，克服对水的恐惧感，要学会漂浮，千万不能用鼻子吸气，对于初学者，而且要尽可能的把头露出水面。

Answer 4

可以找一个游泳教练进行学习，在学习的时候必须要虚心请教，对方定会帮助自己的，首先要练习的就是呼吸会换气，在练习漂浮。