Question

关于深颜色的蔬菜都有哪些？

Answer 1

在蔬菜中，一般来说，营养价值最高的是绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、油菜、香菜、竹叶菜、青花菜、包菜、青色大白菜、抱子甘蓝、雪里蕻、小白菜等，主要含维生素B1、B2和维生素C，以及丰富的胡萝卜素、微量元素。但也有例外，红柿子椒比绿柿子椒营养价值高，100克红柿子椒含维生素C200毫克，是绿柿子椒的2倍，红柿子椒还含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B6，维生素E和叶酸。 　 其次是红色和黄橙色蔬菜，主要包括番茄、胡萝卜、红萝卜、南瓜、红薯等，含有β-胡萝卜素，对抗癌有一定作用，如番茄中含有番茄红素，并含有丰富的维生素C，对防癌有一定作用。 　 浅橙色、浅黄色以及白色蔬菜营养价值最低，如土豆、莴笋、菜花、茭白等，主要含水份和糖，维生素和胡萝卜素的含量较少。 　 同一种蔬菜，也是颜色深者比颜色浅者营养价值高，如深绿色的莴苣含铁、钙、维生素A比浅绿色多。紫红色的胡萝卜比橙黄色的胡萝卜含胡萝卜素多。胡萝卜素在人体内可转变为维生素A，对维持眼睛的正常视力和维持血管弹性都有益，并有预防肿瘤的作用。 　 同一棵菜，也是深色部分比浅色部分营养价值高。如大葱绿色叶子比葱白营养价值高，芹菜的叶子含的胡萝卜素和维生素C比茎部高，所以我们在吃芹菜时不要扔掉叶子。

Answer 2

紫菜苔正当季节！