Question

锰元素是人体必不可缺的微量元素，你知道哪些食物能够补充锰元素吗？





Answer 1

在日常生活中，我们每个人需要摄入适量的营养物质，才能维持人体的新陈代谢和各个系统的正常运转。其中锰元素是我们需要补充的一些矿物质元素中最必要的，因为锰元素是构成我们骨骼生长和发育所必需的物质，并且还跟我们脑部机能的运转有着紧密的联系。

据临床医学证明，锰元素对于治疗老年痴呆有着一定的功效，并且锰元素还影响着人们的生殖能力，如果人体内缺乏锰元素的话，他们生育的后代很有可能患上先天性畸形和骨骼发育不全的情况，并且还容易引起人们的神经系统出现衰弱，不但影响智力发育，还影响人体对糖的调节。

但是大家一定不要过量的补充锰元素，虽然猛是人体必需的微量元素，但是如果补充过多，就容易造成中枢神经系统紊乱，因此我们一定要到正规的医院进行微量元素的检查，之后在医生的指导之下进行补充。

在日常生活中，我们可以通过这些食物来起到补充锰元素的作用，比如菠菜，豆制品，坚果，菠萝，花生，燕麦，咖啡，生姜等，这些食物中含有丰富的锰元素，并且我们人体对锰元素的需求并不是太大，仅仅在日常生活中通过食补的方式就可以满足。

那么，如何判断自己是否需要补充锰元素呢？我们可以从以下这几个方面进行自查。如果你在睡眠充足的情况下总是没有精神，经常头晕眼花，这就需要考虑自己存在着缺乏锰元素的情况了，在日常生活中，我们需要摄入充足均衡的营养物质，不要存在偏食，挑食的情况，要多吃蔬菜和水果，不要总是吃肉类，这样才有利于我们的身体健康。在日常生活中我们也要经常进行锻炼，培养健康的作息规律和饮食习惯。

Answer 2

干果类食物,比如榛子、松子、开心果、核桃,这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。谷类食物,比如小米、玉米、大米、小麦。

Answer 3

可以吃菠萝，玉米，松子，开心果，小麦，燕麦，等等这些食物，都可以补充锰元素，还可以吃花生。

Answer 4

开心果，玉米，小麦，松子，核桃，这些食物都可以补充，开心果和核桃对身体是非常好的。

Answer 5

平常喝的大米粥，开心果，核桃，土豆子，平时吃的凉拌花生米。