Question

每天跑10公里，膝盖会不会受伤？为什么？

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Answer 1

每天跑十公里，膝盖是会出现受伤的现象，因为长时间的跑步，我们的膝盖是会受不了的。人在跑步的过程当中，对于膝盖是会造成一定的损伤。如果说你本身关节就不是特别好的话，那么在这里就不要去跑步了，而且即使是跑步也不能够跑的时间太长。大家在跑步的过程当中，如果感觉到自己的身体有一些受不了的话，就不要去进行跑步了，休息一会再去跑步，这样的话，才能够让自己能够通过跑步更加的健康隐形。

一、错误的跑步方法。

有一些人在跑步之前是不会去做任何的热身运动，这样的做法是非常不正确的，我们在跑步之前是必须要做一些热身运动。而且还有一些人直接的选择超负荷的跑步，这样的做法也是不对的。如果我们感觉到自己的身体并不是特别的舒服，那么就可以选择不再跑步了。千万不要选择去逞强，否则就会导致自己的身体受到更加严重的影响。

二、该如何正确的跑步？

首先，大家开始跑步之前一定要慢走五分钟，然后再快走五分钟，接下来再进行跑步。在跑步的时候一定要找到一个更加舒服的跑步方法，当我们感觉到自己的膝盖有一些疼的时候，就不要再跑不了，特别是对于一些中老年群体。跑步完毕之后，大家可以选择喝一些淡盐水，因为这样能够帮助补充身体当中缺乏的营养元素。

三、总结。

正确的跑步方法能够让大家的身体健康很多，也是能够减少一些疾病的发生。但错误的跑步方法绝对是会对大家的身体造成一定的伤害，因此在这里，小编也是建议大家一定要注意这些情况。像一些患有高血压，糖尿病的老年人，也是可以选择每天跑一公里以内，这样也是能够让自己的身体更加健康。

Answer 2

如果身体非常健康，而且是小基数的话，每天跑10公里是不会受伤的，而且对身体是非常的好，尤其是对肺部有特别大的帮助；因为跑步是一项非常好的运动，可以强身健体，基数比较小的人，跑步不仅不会让膝盖受伤，而且会锻炼到腿部的肌肉，让身体更加强壮。

Answer 3

会的，这属于超负荷运动，膝盖肯定会造成一定的磨损。因为每天10公里的路程是相当远的，膝盖的承受能力是有限的，所以会导致膝盖受伤，或者是磨损的情况。

Answer 4

每天跑10公里膝盖会受伤，因为10公里对于业余爱好者来说算是高强度运动了，如果没有很好的身体作为支撑，每天这么跑会对身体造成损害。

Answer 5

肯定会受伤的，因为自己会感觉到特别的不舒服，而且自己原来从来没有过剧烈运动。