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利用平时时间，如饭后或假期，此外，可以做一些简单的，适合原地的拉伸运动，在工作之余，锻炼身体。
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合理利用上下班的时间，不是太着急的情况下，下班可以步行或者跑不回家。周六周天一定不能少。
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职场打工人的话要和想和你的健身 那么必须要牺牲掉你的休息时间 比如早上或者说是晚上 ，
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合理分配时间，让自己休息好，在休息好的时候再抽时间来锻炼
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早上可以晨跑。晚上可以散步
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