晚上睡觉前能不能吃东西呢？可以吃哪些东西？理由是什么？
绝大多数人的一生有1/3是躺在床上渡过的，便是睡眠，大白天忙碌一天，睡眠目的是为了让身体各器官得到休息，自然胃肠道也需要休息。睡前吃东西以后必须胃肠道消化吸收，入睡之后还需要胃肠道“加班加点”，与此同时肝胀、肾脏、核心等人体器官也不能停止，长期性会出现消化不好、肠胃功能紊乱、肠胃炎、反流性食道炎等病症，从而潜在性出现了别的疾病发病率。最先记住一句话“一胖毁所有”。睡眠时身体新陈代谢减少，各器官处在休息情况，睡前吃东西后动能不容易被新陈代谢，会转换为脂肪堆积，导致肥胖症，与此同时碳水化合物多在晚间造成。
肥胖症是血压高、血脂高、血糖高、心肌梗塞等病症的风险源，睡前吃东西便是在为虎作伥。到了晚上身体的新陈代谢会降低，主题活动都没有大白天那样经常，因而所必须的卡路里实际上并不是很多，晚饭无需吃得过度丰厚，更不要说临睡前还需要补充能量和营养成分了。国外有研究发现，身体的血糖值到晚饭后一直展现增长的趋势，哪怕是入睡以后血糖值都也是一直呈现出增涨，直至深更半夜以后才有一些降低，修复稳定的趋向，因而，实际上为了能保持血糖值比较稳定，晚饭最好清茶淡饭，七分饱，不适合摄取过多。
而临睡前最好不必进食，由于无需再附加摄入热量，此外，胃肠大部分处在休息时间了，假如再吃物品得话，相当于给胃肠加班加点，两者也会出现压力，并且工作效能较低，可能引起胃部不适，危害睡眠；不必要的食材积累在胃中消化不好，长此以往可能造成胃部疾病，还会继续积存比较多发热量，导致肥胖症。日常生活许多的瓜果都具备利尿的功效，睡觉前如果吃了很多利尿的水果，比较容易造成小孩经常的去洗手间，因此危害到睡眠品质，此外小孩在上洗手间的情况下会使睡意消退，假如在想出去得话就十分的艰难。因此最好不要让孩子睡觉前吃很多的有利排尿新鲜水果。
例如桔子、青柠檬或是梨。吃苹果的时长要布置在睡觉前三个小时。临睡前半小时可以喝一杯牛奶增助睡眠，但不建议进食，深夜的情况下人体内仿佛会开展脂肪合成及其肝胆排毒，睡前吃下来的事物会变为脂肪堆积在人身体内，一样还会加剧肾脏的工作压力，因此不建议。如果你在减肥瘦身，而且一天正常的三餐食材和热量摄入都已足够得话，临睡前3个小时就千万别吃东西了。那样有利于平稳睡眠期内的血糖水平，操纵不长胖。特别是在是中年肥胖人群，这些人很容易造成三高和轻度脂肪肝等难题，睡前吃东西会造成血糖升高，可是由于在睡眠中，又没法及时处理及其给药，有比较大的风险性和安全隐患。
或者喝点柠檬水。睡前喝一些牛奶是有助于健康的，还可以补钙，那么睡前如果吃一些辛辣刺激性的食品，很容易引起脂肪的堆积发胖，另外还有可能会引起胃病，所以建议大家睡前少吃一些油炸刺激性的食品，可以喝点纯牛奶，有利于健康。
