Question

普拉提的基本原则是什么?

Answer 1

呼吸的原则：
　　①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
　　②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
　　③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
　　④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

　　身体控制的原则：
　　①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
　　②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
　　③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。

Answer 2

锻炼身体韧带,朔形体,身心愉快健康

Answer 3

出汗，消耗脂肪。

Answer 4

喜欢和我一样学习国内外运动健身的朋友可以关注我哦。每天都分享高效有用健身知识