晚上失眠睡不着怎么办怎么缓解呢
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睡眠占一天大概有1/3,睡眠可以恢复体力,可以使记忆得到改善等。所以睡眠很重要,失眠患者的主要症状为入睡困难、早醒、多梦,如果影响到第二天工作生活,此时就要进行治疗,治疗包括生活方式调整、药物治疗、心理干预,具体如下:1、生活方式调整要有良好的睡眠习惯,按时睡觉,睡觉前不要做剧烈运动,而且不要看很兴奋、刺激的影片。睡眠前可以喝牛奶;2、对睡眠有正确的认识,偶尔因为入睡困难也不要太焦虑。如果严重可以用药物治疗,药物治疗包括有短效、中效、长效的镇静安眠药,常用右佐匹克隆。这个药起效快且不会成瘾,可以达到改善睡眠的作用。
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