Question

晚上失眠睡不着怎么办怎么缓解呢

Answer 1

睡眠占一天大概有1/3，睡眠可以恢复体力，可以使记忆得到改善等。所以睡眠很重要，失眠患者的主要症状为入睡困难、早醒、多梦，如果影响到第二天工作生活，此时就要进行治疗，治疗包括生活方式调整、药物治疗、心理干预，具体如下：1、生活方式调整要有良好的睡眠习惯，按时睡觉，睡觉前不要做剧烈运动，而且不要看很兴奋、刺激的影片。睡眠前可以喝牛奶；2、对睡眠有正确的认识，偶尔因为入睡困难也不要太焦虑。如果严重可以用药物治疗，药物治疗包括有短效、中效、长效的镇静安眠药，常用右佐匹克隆。这个药起效快且不会成瘾，可以达到改善睡眠的作用。

Answer 2

睡眠质量特别差，应该要积极的寻找引起失眠的原因，然后根据病因进行针对性的治疗。aqui te amo。