Question

五十多岁的女人，吃什么食物可以补钙？

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Answer 1

钙是维持我们人体正常运行的一种非常重要的元素，补钙对于我们人体来说是非常重要的。大多数人都有一种误解，那就是大人都比较重视给处于成长期的孩子补钙，认为孩子比较缺钙，只要多补钙就能快速促进骨骼的发育，使孩子长的更快，更高。但是不仅是儿童，成年人也需要补钙，通过补钙可以缓解骨质疏松等症状，有利于肌肉的发育和神经系统的正常运作。特别是对于五十多岁的女人，补钙显得尤为重要。五十多岁的女人大多数都进入了更年期，这时候不仅脾气大，易怒，而且由于体内激素的变化，她们更容易出现骨质疏松的症状。那么对于五十多岁的女人来说，吃什么食物可以补钙呢？

1、乳制品。乳制品中含有的钙含量极为丰富，特别是纯度较高的牛奶，奶粉等，而且由于乳制品是液体，含有的钙也更容易被人体所吸收，所以乳制品对于补钙的效果是非常好的。建议处于更年期的女人可以每天早上喝一杯牛奶，这样不仅可以补钙，而且牛奶中含有丰富的蛋白质，对于维持我们身体的营养均衡也是非常有好处的。

2、我们常有“吃什么补什么”的说法，大家都知道对于骨折的人一般都会熬制骨汤来喝，那么对于补钙来说也是一样的，可以多用动物的骨头来炖汤喝，例如猪骨，牛骨等，不仅营养丰富，而且钙含量极高，可以起到非常好的补钙效果。

   3、大豆，核桃，花生等硬质植物中也含有非常丰富的钙。所以，在日常生活中油的选择上要尽量选一些花生油，核桃油等营养丰富的植物油。

4、除了补钙以外，我们人体日常还需要各种维生素和微量元素。因此，也要多吃新鲜的蔬菜和水果。

总之，补钙是不分年龄的，仅仅靠食物来补钙是不够的，可以通过药物和食物的共同作用来达到补钙的效果。

Answer 2

50多岁的女人平时可以多吃一些鸡蛋豆制食品，还有奶制食品，都是可以进行补钙的，也可以多吃一些鱼类。

Answer 3

吃苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，芹菜和牛肉可以补钙。

Answer 4

牛奶，鸡蛋，大虾，鱼肉，瘦肉，羊肉，牛肉，这些食物都是可以起到补钙的作用。也可以额外的去吃一些碳酸钙。

Answer 5

我觉得应该吃一些奶制品的食物，这样就可以补钙了，比如说奶酪或者是牛奶，这样就可以补钙。