请心理医生看下，我的一个朋友是不是得了抑郁症？他最近老是心情不好，特别消极，对做任何事情都没有兴... 20
长期睡眠不足引起抑郁症，如果不解决睡眠问题，吃药也仅仅是治标（让人不去想问题的药，很多抑郁症病人自己都说吃了抑郁症的药，自己都感觉是傻呆呆的）。所以首先解决睡眠时间和睡眠质量问题。看你的描述，他缺乏运动量，运动带来疲劳感，容易入眠；解决方法：
运动先从每天半小时开始，至少要出微汗，出中汗也可以，2、3天适应了运动量就增加10-15分钟，几天后再增加。或者从一开始就每天让他增加5分钟。抑郁症的人确实做什么都没有兴趣，就哄他并陪他玩些有兴趣的，踢毽子、跳绳、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山、游泳……，他过去擅长的喜欢的容易产生兴趣。渐渐增加到每天1-2小时之间，继续维持。
每天晚饭后百合煮剥壳鸡蛋，下盐，下冰糖看他的口味。或者饭菜汤中多用百合，干的鲜的都可以，百合养心、安神，长期坚持使用，可以治疗失眠。
用大拇指按摩手太阴心经的穴位，用最大的力气，越酸痛越好。你百度图片“手太阴心经”就能看见相关穴位图了。失眠往往是心脏有问题或心经堵塞不通畅。
10点到凌晨3点睡觉是好习惯，肝胆肠胃都已经轮流休息了，3点睡不着可能还是心经的问题，如果感觉肚子饿，不妨吃个“五更饭”，3点以后肠胃可以开始工作了。（千万别吃快餐面，防腐剂太多）。我喜欢睡前在炖盅里面调好糙米、全麦粒和水，用定时启动的电锅在2点多开始蒸饭或炖饭（配上红枣、枸杞子、腰果、黑白木耳等等）。3-5点间如果醒来（3点前不吃东西）就吃五更饭（不会刻意起来吃），一觉睡到天亮的就当做早餐。五更期间醒来又没有准备的，就煮个苦荞麦面或直接吃个大苹果。然后睡个回笼觉，由于肠胃不饿了回笼觉可以睡到10点甚至更长时间的，起床后不会有精神不足的状况了。
找些巴赫、门德尔松的柔和的纯音乐中午或晚上播放，睡眠时候调成小声伴着睡觉，能提高睡眠质量的，小声的，柔和的音乐是不会影响睡觉的，那些激烈的流行曲、滚石乐曲病人少听，是在喜欢，上午听，中午12点以后不听。
大笑也能治病，尤其是他这种情绪病。你就和他一起从假笑开始，1-5分钟的假笑很快就能变成真笑，上下午各一次，每次半小时以上。不论真笑假笑，都能刺激脑袋分泌一种令人开心的“脑啡”的物质，缺乏这种物质，所以他情绪低落。
用亚麻油10mll搅拌一份酸奶至水乳 交融，分不清油和酸奶上下午各吃一次，能有很好的治病效果。
多吃猕猴桃、生核桃肉、火龙果。能有令人开心的营养素。
几样都做到是最好的，较快转变他的情绪状况。在好转前你能学会用“发问”的引导方法让他脱离想自杀的想法就是对他的最大关心。但你绝对不能提到相关的词如“死”“自杀”等等，因为只会加重他在这方面的潜意识的想法。可以谈一些国学经典，如“身体肌肤，发之父母……”，爱护好自己的身体，就是孝顺父母，等等。
如果现在正拥有一段使人压抑的恋情，那请权衡考虑要不要继续，如果看重男（女）朋友的物质方面的实力，而对于自己有可能被压抑的心灵不管不顾的话，那抑郁症将长久伴随着你。当然我不是说所有物质条件不错的恋爱关系都是会使人压抑的。也有相处起来使人心情愉悦的。相反，一个人如果只是在经济实力方面如果稍有欠缺，是不会让人感到压抑的，最多只是让你感觉物质上得不到满足或保障。同样，一份看起来收入不错的工作，如果压抑了你的自己的心灵。请考虑是否继续。
