Question

吃什么有益于保持体内肠道菌平衡？有推荐的吗？

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Answer 1

都说肠胃是人类的第二个大脑，可见肠胃功能的好坏对人体的健康有多么大的影响。那么肠胃不仅有着消化食物的功能。还会影响着人的喜怒哀乐。那么，我们日常的饮食，日常的饮食习惯都会关乎着肠道的菌群平衡，只有肠道的菌群平衡，才能够让肠道消化更加的健康那么平时吃一些营养含量高，膳食纤维含量高的水果蔬菜。都可以帮助肠道保持均群的平衡，那么及时的补充一些益生菌呢？也起着保持肠道菌群平衡的作用，接下来就进行一下具体的推荐。

第一，保持膳食的平衡

有的人会对维持肠道菌群平衡，有一个误区，那就是认为要少吃肉，多吃菜。其实这是一个错误的认知，想要维持肠道的菌群平衡要扩充饮食的内容，什么都吃一些，饮食的范围越广泛啊，摄入的营养越多，更容易维持肠道的菌群平衡。粗粮也要常吃。土豆，胡萝卜以及豆类都可以每天食用，但是刺激肠胃的食物，比如说调味料，辣椒，还有不太好消化的糯米，就可以少吃一些。这样每天三餐，粗粮细粮，水果蔬菜，肉类都有搭配，可以增加肠道的蠕动，那么也可以防止成为食物残渣的堆积，抑制有害细菌的活动。

第二，使用一些益生菌

很多人肠胃中的微生态。不够平衡，都是因为饮食习惯不太好，也有可能是运动的过少。甚至生活习惯不够规律，排便不正常。在短期内也可以食用一些益生菌来进行调整，补充益生菌可以抑制有害菌的生长，让有益的菌群，更加壮大，这样肠胃才可以更加健康的运作。

除了以上几点，平时也要保持心情的愉悦，不要经常生气和焦虑。拥有良好的饮食习惯和生活习惯，肠胃就更容易保持健康。

Answer 2

酸奶，黄瓜，樱桃，荔枝，西红柿，茄子，生菜。有推荐的，比如酸奶就是非常好的。

Answer 3

平时我们可以吃些葡萄，火龙果，香蕉，橘子，包心菜，小白菜，西兰花，鳄梨，也可以多喝些薏米粥。

Answer 4

吃水果，蔬菜，红酒，茶都能与肠道内菌群共存，喝酸奶都有益保持体内肠道菌群平衡，酸奶和肠道菌群成正相关，建议多喝酸奶。