Question

我有神经衰弱，一直睡不好觉有什么好方法改善吗？

Answer 1

我们知道只有好的睡眠才能够保证让人拥有比较好的精神，同时还能够有比较好的身体，如果长时间睡眠不好的话，给人带来的负面影响就会特别大，那么，睡眠不好怎么办呢?

第一、规律作息

现在很多人都比较喜欢晚睡，但是，晚睡对人体带来的伤害是非常大的，建议大家最好在十一点之前睡觉，而早上则建议在七点左右起床，这样的情况下可以保证让身体更健康，同时，有条件的朋友最好选择午睡，但是，午睡一定要控制好时间，原则上来讲，午睡的时间不要超过一个半小时，这样坚持规律作息可以在一定程度上帮助调整睡眠。

第二、注意饮食

可能有的人认为饮食对人的睡眠没有身体特别的影响，其实不然，好的饮食习惯可以在一定程度上帮助自己达到改善睡眠效果，尤其是在晚餐的时候，大家一定要注意，建议大家在晚餐时候注意把握好服用量和服用时间，在睡觉之前少喝水，要少服用那些含有尼古丁或者是咖啡因的食物，同时多吃红枣、牛奶之类的可以帮助改善睡眠食物，除此以外，还可以结合情况服用一些补充剂。

第三、适当锻炼

因为锻炼可以让人的身体变得更健康，也能够保持好的身材，所以，建议大家每天都抽出一点时间来锻炼，最好选择在下午四点到五点左右进行锻炼，这样在帮助晚上睡眠和缓解疲劳方面都有一定效果。

第四、睡前放松

如果在睡觉之前依旧让自己处在进行各种脑力劳动当中，那么，这样一来自然很难入睡，而且，就算睡着也很容易做梦，所以，建议大家爱睡觉之前抛开那些事情，让自己的脑部彻底放松，最好选择用热水来泡脚或者是沐浴，这样会让你觉得更舒服、更容易入睡。

第五、选择好的环境

好的环境能够让人更容易入睡，所以，如果自身条件允许，那么，建议在睡觉之前打理自己的床和卧室，在睡觉的时候最好让室内的光线保持在比较弱的状态之下，如果能关灯睡觉就再好不过了，另外，在睡觉的时候一定要为自己营造一个比较安静的环境才行。

Answer 2

神经衰弱的话，最好就是失眠，最好不要吃失眠药，而是可以在睡前喝杯温牛奶，或者是看一看书，或者是保证自己能够听听一些舒缓的轻音乐来让自己舒适的入眠

Answer 3

神经衰弱导致的睡不好觉的话，建议患者平时可以通过饮食，运动及心理等其他方法进行调理，比如患者要多喝水，适当进行体育锻炼，睡前可以进行瑜伽锻炼，晚饭不要吃太多，睡觉前也可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。患者可以采取药物治疗，比如可以口服安神补脑液，枣仁安神颗粒，或者柏子养心丸等药物。

Answer 4

神经衰弱睡不好觉，一是要查找原因，是不是焦虑压力过大，然后就减轻压力，二是劳逸结合，不要把工作学习看得太重，三是一定要加强体育锻炼调理饮食。

Answer 5

经常睡不好觉，神经衰弱，这种情况要通过综合的方法进行调整。首先要调整白天的生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做运动，然后晚上睡觉前四个小时，不要吃刺激、兴奋的食物，不要做剧烈运动，不要看恐怖的电影等。

睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，然后可以泡个脚、洗个热水澡等。睡觉要保持环境的黑暗和安静，这样有助于分泌褪黑素而保证睡眠。同时可以用安眠的药物，思诺思、舒乐安定，以及5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，可以改善精神情绪的症状和睡眠。