Question

我有神经衰弱，一直睡不好觉有什么好方法改善吗？

Answer 1

据科学调查，中国有百分之七十的人都遭受过睡眠障碍，易醒多梦，盗汗磨牙，难以入睡等等。长期此外下去，很容易精神衰弱，严重影响日常的生活工作，甚至身体质量。于是“如何睡个好觉”，成为了众多人非常重要的需求。

　　 方法/步骤

　　睡前散步:晚饭后和睡前散步，呼吸新鲜空空气，有助于身体消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼给自己一个安静的睡眠。  

　　睡前梳头:头部有许多穴位。睡前梳头主要是按摩和刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，让大脑快速入睡。  

　　睡前做眼保健操:眼睛疲劳会影响睡眠速度，降低睡眠质量，所以睡前做眼按摩或眼保健操可以放松眼睛，帮助你快速入睡。  

　　睡前烫脚热水:睡前用一盆温水烫脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，让人睡得安稳。   

　　 平静的心态:睡觉前不要太激动，也不要有情绪。保持平静的心态休息。  良好的心态、良好的自然休息和糟糕的心态是失眠的原因之一。  

　　适当的睡眠姿势:睡觉时，选择一个你感觉最舒服的位置，这样你的肌肉可以放松，身体可以完全放松。  最好的床很舒服，可以帮助你很快入睡。  

　　适宜的睡眠环境:睡前营造良好的睡眠环境，先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风，确保夜晚的空空气质量等。睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。

总之，要从根本上改变自己的日常作息，并且学会劳逸结合，感觉累了就放下工作出去转转，排解压力。内心轻松豁达了，睡眠质量自然好了。

Answer 2

神经衰弱睡不着觉，可以通过心理行为方面的疗法，同时配合药物及物理疗法，可以取得很好的疗效：1、患者神经衰弱，如果焦虑、抑郁情绪比较明显，可以给患者口服黛力新、草酸艾司西酞普兰抗焦虑和抑郁治疗，可以消除患者的一些不适感；2、可以对症的应用一些西药的安眠药来改善睡眠，可以给患者口服地西泮氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆这一些药物来改善患者的睡眠；3、患者要通过一些其他的方式来进行调养，患者要通过体育锻炼或者是旅游、休养，调整不合理的学习、工作方式，使患者的心情处于放松的状态，有助于改善患者神经衰弱，改善睡不着觉。

Answer 3

神经衰弱失眠的治疗方法,建议可服用药物来缓解症状。如口服乌灵胶囊,谷维素,刺五加等,对治疗神经衰弱失眠有很好的效果。日常生活中也要注意调整,要保持良好的心态。

Answer 4

1、改善生活习惯：可以喝牛奶，食用红枣、莲子、水果等，通过食疗改善神经衰弱引起的失眠。也可以避免午休，在睡前1-2个小时避免玩手机、打游戏、看剧烈电影，不要带着想法或者思考的问题入睡。另外睡前可以进行和白天工作相反的活动，比如体力劳动者可以听音乐、看书，脑力劳动者可以散步；

2、药物治疗：一般治疗没有效果时，可以服用抗抑郁、安眠的药物，加上枣仁安神等中成药，进行复合药物治疗；

3、物理治疗：也可以通过经颅磁刺激治疗。

Answer 5

在进行心理治疗上面，可以让患者服用药物来进行辅助的治疗。在中药物当中可以选择安神补脑液、养血安神丸等药物来进行治疗，而西药则有安定、佳乐定的药物。一些失眠严重的患者则可以服用安眠药来促进睡眠。