Question

坐的时间长了腰疼的症状该如何缓解？

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Answer 1

很多白领都存在这样的困扰：坐在电脑前的时间久了之后会出现腰疼的症状，不知道是何缘由？有什么办法可以缓解？从过来人分享的经验来看，想要缓解久坐引发的腰疼，可从以下这三个方面进行努力：

一、坐姿不对引发的腰疼。

有的人坐姿不对，所以才会出现坐久了之后感到腰疼的情况。这种情况就要白领们自行努力改变坐姿，争取保持正确的姿势来办公。另外，还可以隔一个小时就站起来外出走动一下，千万不要长期坐在电脑桌前。走动的时候可以选择倒走，这样可以增加腰背部的血液循环，达到很好的锻炼效果，也能够对已经被伤到了的腰背部起到一定的康复效果。此外，有腰痛症状的人还应当尽量选择硬板床来休息，这样会对腰更好。

二、用摇摆的方式缓解腰疼。

除了以倒走的方式来解决腰疼的情况，还可以采用活动腰部的方式来缓解症状。比如说在条件允许的情况下，站起来前后摆动我们的腰部，摆的时候要尽量做到前后左右摇摆，这样可以在某种程度上减轻腰部的压力，让腰部的血液循环变得更通常，从而令腰部肌肉获得放松。这种情况对于久坐引发的腰部肌肉痉挛等能产生较为理想的效果。

三、以热敷、自我按摩的方式来缓解。

除了以上所介绍的倒走、摆动腰部的方式来缓解腰疼的症状，还可以用热敷、自我按摩的方式来解决难题。比如说我们在下班回到家之后，可以用热毛巾来敷一下腰背部，这样不仅可以消炎止痛，还能够促进腰背部的血液循环。如此一来，哪怕一开始会有腰痛的症状，在热敷后起码能缓解痛症或是不适感。当然，如果你有按摩的手艺，也可以选择进行自我按摩，这样也可以达到缓解腰疼的目的。

Answer 2

坐得时间长了就及时的站起来或是运动下。推揉腰部。调整坐姿。坐姿应该保持双腿分开，腰部挺直，然后头部微微的太高，双手摆放在桌子上应该是越低越好。我们可以在电脑下垫点东西，提高高度，使得头部处在一个微抬的状态。

Answer 3

应该站起来扭一扭腰，也可以下楼进行一些散步，也可以进行转呼啦圈的运动。也可以进行一些腰部的按摩，也可以使用一些按摩仪器。

Answer 4

可以用按摩的方式，热敷的方式，喝中药的方式，喝西药的方式和针灸的方式来进行缓解。

Answer 5

时间长了就应该站起来走动一下，或者可以时间长了就应该转动一下自己的腰部。