Question

怎样快速有效的减肥

Answer 1

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

Answer 2

很多人减肥没有耐心，都想要找到快速减肥的方法，但肉是一点点长起来的，想要减掉也不是一件容易的事情，想要减肥的人要有清楚的认识。

原因分析

减肥目标在10斤以内的话，使用节食的方法还是很有效果的，但过度的节食是不提倡的，对身体的伤害太大，节食并不是说什么都不吃，或者吃的太少，节食是要吃脂肪含量底的食物，并且晚饭少吃一点是可以的，要有节制的控制饮食。

举措建议

减肥不但要节食，还要配合运动效果更好。