午睡的坏处有哪些
午睡的坏处有哪些
午睡的坏处，工作压力也越来越大，那么为了自己的身体健康，很多人都会选择午睡，认为午睡，只要睡一会儿，就可以保证下午能够有充足的精神，来应对工作和学习，那么这种看法对吗？
午睡的坏处有哪些1
饭后先别急着睡
误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。
解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的'睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
午睡的坏处有哪些2
1、腰椎疾病
生活中，许多在办公室工作的白领经常在午饭之后会犯困，人们就习惯趴在桌子上面睡觉，这种情况就可能会带来健康风险。因为人在桌子上趴着睡觉的过程中，此时人的脊椎弯曲幅度过大。而且睡觉过程中会保持长时间的不良姿势，局部神经传导受到阻碍，甚至有血液循环受阻，局部受到压迫的情况出现。久而久之，人就会感觉到腰背部位有酸胀，疼痛感出现，这种情况也会对人的健康造成影响。
2、视力下降
午睡的过程中，很多人都喜欢趴在桌子上面睡觉，这样可能会对人的眼睛造成损伤。因为人在睡觉的过程中，喜欢用自己的手臂当做枕头，将头部靠在手臂上面。这样无形中就会对眼周围的神经，血管等造成压迫，因此，很多人在趴着睡觉的过程中，睡醒之后会感觉到睡眼惺忪，而且眼睛部位有不适感出现。这些都和眼睛部位的神经，血管等受到压迫有关，久而久之还会导致人的视力受到影响。因此，平时在午睡过程中需要采取正确的方式，切不可经常趴在桌子上面睡觉。
3、影响胃部消化
午睡虽然对健康有好处，但是需要选择合适的时间。一般人在午饭之后不能够马上睡觉，很多人午饭后就马上睡觉，此时人的胃部负担加重，久而久之就会导致某些胃部疾病的出现。因为人进食食物后胃部负担较大，需要进行食物的消化。如果此时马上睡觉，胃消化能力下降，食物在胃部滞留，就可能会引发胃部疾病，一般在饭后一小时内不建议睡觉。
4、影响生物钟
生活中有许多人都有午睡的习惯，但是午睡的时间也要合理控制。部分人午睡的时间过长，可能在午饭之后一睡就是几个小时。如果经常存在这种表现，也可能对人体健康造成危害。因为正常人需要在夜间睡觉，如果总是白天睡太长时间，那很有可能会干扰人的正常生物钟，导致人的自主神经功能紊乱，出现失眠的情况。夜间如果总是失眠，此时身体器官无法在夜间得到静养，就可能会导致身体健康出现问题。
