Question

现在想减肥，拜托高人列出减肥套餐，就是一周每天都有不同食谱的那种，目标瘦20斤

高中刚毕业想减肥，身高164cm，体重120斤，想减肥……我以前没上高中的时候体重就100+，高中三年猛涨了近20斤，完全是因为贪吃的原因，所以想求高人给我一份减肥餐，还要有营养，谢谢啊，我减肥成功一定谢你

Answer 1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

追问

减肥的中药贴有效果吗，最重要的是安全吗？谢谢

追答

中药的话效果比较慢 给出的东西大多减肥茶里也有。不过是这样说 减肥的话最好还是控制一下饮食。详细的菜单我认为也不必给出。早餐正常吃（当然油腻的东西少吃），中午稍稍吃少一点，你胃不好跟我一样，我也是 所以我的方法应该比较适合你。晚上的话喝一杯温热的蜂蜜水然后吃个苹果。光靠节食显然不行，跳绳，模仿自行车蹬腿我觉得效果不错。还有我网购的那个精油也可以。

Answer 2

我也不说多 你不要幻想着自己瘦的样子而不做努力 我6月份22天没有吃饭吃菜一颗瓜子一瓶拉管都没有吃一口~22天瘦了14斤 就是不吃！不吃就会瘦~如果你要吃 或者必须上班保持体力 那我就告诉你另外一个办法 每天12点之后什么都不吃~到第二天早上再吃 再这样 平均每天都会瘦~按我说的做 不瘦我管你叫妈~

追问

这样节食会不会身体吃不消啊，我胃不太好，不过谢谢你，如果我还没有减肥成功的话会试试你的方法，把它作为必杀技~哈

追答

我当时就是要么死要么瘦~胃没有不舒服 就是人没有什么力气。厌食症是没有那么容易得的~死也是不会那么容易饿死的 反正我希望你能坚持瘦下来 那样中国又多了一个美女~预祝你减肥成功

Answer 3

你好，现在卖产品的人太多了，也不知道那个产品好，只有看见别人真实用过后才知道，最近很多人介绍有个博客名叫铜贾皮的，她真实的记录了自己的减肥过程，就因为看了她的博客，很多人减肥成功了，我也是最近才知道，希望也和你们分享一下。