Question

每天排便几次是健康的呢？人体排便的最佳时间段又是什么时候？

Answer 1

在我们的日常生活当中，排便作为头等大事需要引起足够的重视，因为当人体在摄入食物以后，一些对身体有好处的物质就会被肠胃所消化吸收，而那些不能消化的部分就需要排出体外，这就是人的一种代谢，这个过程对人体的 健康 来说是非常重要的。但是我们会发现有这样一种现象，有的人一天排便一次，但是也有一些人一天排几次，甚至还有人几天才排一次。其实，排便的次数是可以反映一个人的身体 健康 状态的，那么一天当中排便几次才算是正常的呢？

根据科学研究表明，一个 健康 的身体，每天需要排便至少一次，因为我们的肠胃每时每刻都在进行运转，肠胃在吸收外界所摄入的营养物质的同时，那些被身体所吸收不了的物质也在逐渐累积。那么经过一天的堆积，这些对人体没用的物质达到一定的分量以后就必须排除，所以一天下来，就需要排一次大便。对于一个 健康 的成年人来说，每天排便两次左右也是比较正常的现象，但是由于个体的差异，所以每个人的排便情况也是不一样的。对于一个小孩子来说，由于他的消化能力比较强，所以一天的排便次数要比较多，而对于老年人来说，他们的新陈代谢能力在逐渐下降，所以身体的消化能力也比较慢。与此同时，环境的改变也会影响一个人的排便频率，当我们在一个陌生的环境当中，排便规律也会发生变化。因此一天排一到两次，或者两天左右排一次便，都是比较正常的现象，不必担心。

根据人体运行的规律来看，每天有一个时间段是排便的最佳时机。这个时间就在早上的5:00到7:00，因为食物在进入身体以后，经过一个晚上的消化，食物残渣的累积数量会达到一定的量，这个时间点也正好是大肠工作的时间，所以在这个时间点排便是对身体最好的。当然在生活中也有许多人在晚上睡觉前有排便的习惯，这个习惯对身体的好处也是比较大的，因为在这个时候排便可以减少宿便在肠道里的累积，可以有效防止出现口臭现象。并且在排便的时候，我们一定要控制好排便的时间，最好在5到10分钟左右结束，时间太短或太长对于身体的 健康 都不好。

如果发现自己近期排便次数减少，那么就要注意，是不是自己存在便秘的现象。在医学上认为，每周排便次数少于三次，并且在排便时比较困难，这就是便秘。当出现便秘时，一定要及时到医院进行检查治疗。偶尔一次排便困难，也是比较常见的，我们没有必要过于紧张，但是一定要注意及时调整自己的生活习惯，给肠胃营造一个良好的环境，就可防止便秘。