吃饭时到底能不能喝水
吃饭时到底能不能喝水
吃饭时到底能不能喝水，生活中，有些人在吃饭的时候，习惯喝一些水。但有人觉得这个饮食习惯是不好的，对身体健康是不利的。那么吃饭时到底能不能喝水？下面一起来看看！
吃饭时到底能不能喝水1
俗话说，民以食为天，但往往就是吃饭这件事，很多人都摸不着头脑。或者说是拥有了错误的饮食习惯，这样子反而对身体健康不利。
不信你来看！
吃饭时，有人习惯性在手边放杯水，喜欢边吃边喝水，认为这样“好下饭”。
但也有一部分人认为“吃饭的时候不能喝水”，吃饭时喝水对胃不好，影响消化。
当然，也有人说吃饭吃快了噎着，喝点水也没事。
感觉说得都有点道理，但吃了这么多年饭，吃饭时究竟能不能喝水？对身体有没有影响呢？吃饭时喝汤呢？喝汤又应该是在饭前还是饭后？今天就和天天健康饮食网一起来一探究竟吧。
吃饭时能喝水吗？
其实，进食时并非完全不能喝水。
一般情况下，进食时，唾液的润滑作用足够帮助我们咀嚼和吞咽。
但当食物特别粗糙、干涩或噎着时，喝点水、汤或粥，自然是有利于吞咽与消化的。
合适的饮水量是以感觉饮食比较顺畅，吞咽没有特别干燥为参考，大约每餐一小杯水（100—200ml），这种喝水量是有利的。
但不建议养成边吃饭边喝水的习惯，因为会影响肠胃及消化功能。
边吃饭边喝水有哪些危害？
1、影响咀嚼频率
虽然边吃饭边喝水，会让食物更容易下咽，但会使牙齿的咀嚼频率降低，此外，未经过咀嚼的食物直接进入肠道，增加胃肠消化负担。
2、影响初级消化功能
胃酸是我们消化过程中重要的物质，能对蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化，因此，保持胃酸的浓度对于消化过程是十分重要的。
如果在进食过程中喝入大量的水，这些水便会稀释胃液，降低胃酸浓度，进而影响消化。
3、增加胃肠炎可能
胃酸还承担着消灭食物中细菌和病毒的重要作用。
如果胃酸被水稀释，其杀菌作用便会被削弱，可能导致细菌繁殖，增加胃肠炎发生的可能。
4、减弱胃的蠕动
消化过程的完成，除了胃酸的初级消化作用，还要依靠胃的蠕动。
通过胃的蠕动，我们吃的食物会变成食糜，便于肠道消化、吸收营养。
而饮用大量的水，会减弱胃的蠕动，影响食物的消化吸收。
5、影响进食量
喝下的水容易停滞在胃部，使我们有饱腹感，影响正常的进食量。长期如此，可能会造成获取的热量、营养不足。
说完了喝水，可能很多人会问了那喝汤呢？
大家都知道，汤一直以来都是餐桌上的常客，不仅仅是中国的饮食习惯上有它，即使是一些其它的国家，都讲究在吃饭时喝汤。
那么问题来了，饭前喝汤好，还是饭后喝汤好呢？快看看是不是你心中猜想的答案。
吃饭喝汤最好是在饭前还是饭后？
与水相比，汤中一般含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够刺激胃酸分泌，进而帮助消化。
关于饭前喝汤好，还是饭后喝汤好，其实，具体到个人，可以根据实际需求情况调整。
如果是有减肥需求的，饭前半小时喝素汤会有一些饱腹感，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有益；想增重者则相反。
如果平时本身肠胃不好，容易腹胀、反酸、烧心、胃灼热的'人群，则不适合边吃饭边喝汤，以免加重不适。
如果是肠胃健康的年轻人，无论饭前饭中饭后喝汤都影响不大。但喝汤与喝水一样都要适量，否则容易引起胃酸分泌过多，消化不良等。
最佳的喝水时间是哪些时段？
喝水最佳时间是饭前半小时。
这是因为胃处于空腹状态时，水在胃内停留10分钟就会进入小肠，随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里，完全被身体吸收利用，还可以缓解饥饿感。
那一天喝几次，喝水量又是多少？
需要明确的一点，喝水重在保持体内水分平衡，过犹不及。
2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7—8杯（1500—1700ml）。
正确的喝水补水方式：主动、少量、多次饮用。注意“间隔补水”，千万别等到口渴了再喝水！
具体可参照一天3杯“救命水”：
1、晨起一杯水（约200ml）： 早上刷牙后喝一杯水，能够清洗胃肠道，加速血液循环；
2、睡前一杯水（约200ml）： 睡眠期间，血液循环会减慢，睡前喝一杯水，可以防止睡眠期间血液黏稠而形成血栓；
3、起夜一杯水（约100ml）： 中老年人血液黏稠度较高，夜间血液循环减慢后，发生心肌梗塞或脑血管病变的可能性更大，起夜时适当饮水，可以预防心脑血管疾病的发生。
综上所述
一般情况下，不建议吃饭喝水，因为会影响肠胃及消化功能等。
想要喝水，最好是在饭前半个小时。
关于饭前饭后喝汤，具体根据个人需要调整。
吃饭时到底能不能喝水2
吃饭时，喝水到底会给身体带来什么影响？
吃饭时，喝水也不是不可以，只是要看情况，在对的时候去喝水，不会给身体带来坏处，反而会给身体带来好处。
就比如说在口渴的时候，或者是食物比较闲的时候，适当的喝点水，是可以给身体带来好处的。怕的就是边吃饭边喝水，还喝得比较多，每次吃饭都是这样，就是养成了一个不好的习惯。
经常在吃饭的时候喝水，对肠胃的消化和吸收，是会有不良影响的，会让吃下去的食物来不及被消化，食物就会堆积在身体当中，毒素和垃圾不能及时被排出去，反复吸收之后，就有可能会给肠胃带来损伤，出现相关的肠胃问题。
还有就是喝水也能把人喝饱的，有的人在喝完水之后，食欲就会下降，影响正常的食物摄入，人体就不能得到充足的营养补充，长久下去。
不但会对肠胃健康造成影响，还会引发营养不良的问题，身体素质也会变差，可能就会给身体带来更多的问题。
本身肠胃如果就有问题的人，就更不能在吃饭时喝水了，喝得越多，对肠胃健康影响越大。如果想要喝水，也要适量的去喝，少量的喝水，确实会给身体带来一定的好处。
由此可以知道，关于吃饭时喝水这个事情，也是不是全部都是坏的影响，主要还是要看个人，是不是喝对了水才是关键。
什么时候喝水才比较好？
吃饭之前的半小时左右，这个时候喝水，不会给肠胃带来负担。空腹状态喝水，可以增加一定的饱腹感，如果想要控制饮食来减肥的话，在饭前喝水，就可以减少摄入其它食物，身体也就能少摄入点脂肪，帮助减肥还是有用处的。
早上起床后，睡觉之前喝杯水，都会有利身体健康。早上起来喝杯温开水，可以帮助滋润肠道，有利于排便，还可以帮助稀释血液，降低血液的粘稠度，对血管健康会有好处。
也可以帮助人体补充水分，以防身体缺水。睡觉之前喝杯温开水，可以帮助人体补水，要知道一个晚上的时间，人体消耗的水分还是比较多的，水分充足对人体代谢也会比较好。
需要注意的一点，就是睡前喝的水不要太多，保持在200毫升就差不多，多了会容易生尿，晚上尿多会影响睡眠质量，对健康不利。
多喝水是有利健康的事，但是在吃饭时喝水这个事情，还是要多考虑的，要看情况而定，可不要养成习惯。总是习惯性地吃饭时喝水，对肠胃健康确实不好，正确喝水可以按照以上时间段来喝，或许对健康会更加有利。
