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雾霾天注意事项

Answer 1

雾霾天注意事项

　　雾霾天注意事项，大体来说有；多注意天气，遇到雾霾天气尽量少出门；回家洗脸漱口擦鼻子；不要做户外运动；多准备面膜，洗一次。；家里尽量不要开窗。来详细来看雾霾天注意事项。

　　雾霾天注意事项1

　　 雾霾天气可以晒衣服吗？

　　雾霾天能晒衣服吗

　　很多人都在纠结，衣服在雾霾中洗干净后要不要晾干。如果不干燥，会慢慢变干，有霉味。如果晒干了，怕被污染。如果在雾霾或阴天把内衣放在外面晾干，会影响皮肤。雾霾天气，第一，空气会比较潮湿。如果贴身的衣服没有在阳光下晒干，穿上可能会引起皮肤不适。

　　此外，烟雾中漂浮着许多微粒，主要是汽车尾气等污染物。贴身衣物在外晾晒时，小颗粒容易粘附其上，可能会引起皮肤不适，甚至严重者可能会出现皮疹或皮肤过敏。

　　专家建议室内空气流通相对缓慢，雾霾天建议将贴身衣物放在室内晾干。天气转晴后，将衣服晾出去，让太阳下的紫外线自动杀菌。被雾霾侵袭的内衣对皮肤会有一定的影响，尤其是皮肤过敏的。所以建议雾霾天气不要晾衣服，先用烘干机烘干。

　　 如何在雾霾中烘干衣服

　　在雾霾天气晒衣服的时候，专家打了个比方，就像外面晒白萝卜一样，时间长了会发现有很多灰尘粘在上面。所以晒衣服最好选择阳光充足、通风良好的日子，这样阳光下的紫外线会自动杀菌消毒，空气中的污染物也不会轻易污染衣服。

　　另外，最好不要穿有湿气的衣服，雾霾天晾晒贴身衣服最好的方法是用烘干机烘干贴身衣服，或者在室内烘干，等天气晴朗没有雾霾的时候再挂在室外。这个时候好的干衣机很重要。衣服洗完后，可以在干衣机中烘干，也可以对贴身衣物和婴儿衣物起到消毒杀菌的作用。

　　 雾霾天注意事项

　　 减少外出量，外出时戴口罩。

　　这是基本常识，多注意天气，遇到雾霾天气尽量少出门。如果学校关门了，就把孩子带回家。但是我们上班族还是需要外出工作的，所以在雾霾天气出门需要在家准备口罩，戴口罩，在一定程度上可以有效过滤有害污染物。

　　 回家洗脸漱口擦鼻子。

　　这个很重要。虽然我们戴着口罩或者头巾，但是空气中到处都是灰尘，你不能完全隔离它。露脸露胳膊回家洗脸漱口擦鼻子是个好习惯。

　　 不要做户外运动。

　　对于热爱运动的老人，尤其是喜欢晨练的老人，一般都会在公园做大量的'晨练，所以如果有雾霾，就不要出去晨练，容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等几天再恢复锻炼计划。

　　 多准备面膜，洗一次。

　　注重卫生的人都是这样的，减少雾霾更有效。每次出门回家，这个面膜都要尽快清洗干净，第二天再用一个，不然面膜上留下的污染物很可能第二天就影响你了。

　　 家里尽量不要开窗。

　　除了不出门，还要抵御外面的雾霾污染物，不能让它们进入家中。这时候每天起床开窗的习惯就会稍微慢下来。不如等雾霾好了再说。太阳出来了，开窗还不晚。

　　 饮食清淡，多吃水果蔬菜。

　　尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过度刺激，多吃水果蔬菜，多补充维生素，以及一些清肺润喉的食物，以缓解雾霾的影响。

　　雾霾天注意事项2

　　 雾霾天能跑步吗？雾霾天跑步的危害

　　 雾霾天跑步的危害

　　在雾霾天气跑步，跑步过程中吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。

　　 雾霾多少不能跑步？

　　空气污染指数为0－50，空气质量级别为一级，空气质量状况属于优。此时，空气质量令人满意，基本无空气污染，各类人群可正常活动。

　　空气污染指数为51－100，空气质量级别为二级，空气质量状况属于良。此时空气质量可接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响，建议极少数异常敏感人群应减少户外活动。

　　空气污染指数为101－150，空气质量级别为三级，空气质量状况属于轻度污染。此时，易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。建议儿童、老年人及心脏并呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。

　　空气污染指数为151－200，空气质量级别为四级，空气质量状况属于中度污染。此时，进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响，建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻练，一般人群适量减少户外运动。

　　空气污染指数为201－300，空气质量级别为五级，空气质量状况属于重度污染。此时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状，建议儿童、老年人和心脏并肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

　　空气污染指数大于300，空气质量级别为六级，空气质量状况属于严重污染。此时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病，建议儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。

　　轻度雾霾天对应的是三级空气，可以进行适量的运动，减少高强度的户外锻炼。

　　所以，如果真的想坚持跑步的你，在跑步之前一定要多留意当天的天气预报，尽量避免在雾霾严重的天气里外出运动。有些人会担心停止运动会降低减肥效果，这个时候可以在饮食上多花点心思。而在家，也可以适量地做一些运动，例如原地跑步、跳绳、呼啦圈等等，一样可以达到运动的目的。