吃什么食物能够美白
吃什么食物能够美白
吃什么食物能够美白，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，保湿工作能锁住我们脸上的水分，平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，关于吃什么食物能够美白
吃什么食物能够美白1
酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
吃什么食物能够排毒美白？
海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质。
推荐食谱：海带炖鸭。
制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
黑木耳
功效：消除血液热毒。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤。
制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
花椰菜
功效：清理血管。
推荐食谱：香炸花椰菜。
制法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
胡萝卜
功效：降低体内汞浓度。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉。
制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
大蒜
功效：降低体内铅浓度。
推荐食谱：蒜味鸡汤。
制法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
美白不能吃什么？
富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的`食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
吃什么食物能够美白2
菠萝
菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐；同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
第一，柠檬。柠檬含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的产生，提亮肤色。你可以将柠檬汁加入温水中饮用，或直接用柠檬片敷在脸上，都能有效美白。
第二，番茄。番茄中含有大量番茄红素和维生素C，能够抗氧化、阻止黑色素的沉淀，并具有保湿作用。每天吃一两个新鲜番茄或喝一杯番茄汁，有助于提亮肤色。
第三，山楂。山楂中富含维生素C和果酸，能够促进新陈代谢、排除体内毒素，并起到美白肌肤的作用。你可以选择食用新鲜山楂或将山楂泡水喝。
第四，燕麦。燕麦富含膳食纤维和维生素B群，能够改善皮肤暗沉问题，并具有抗氧化作用。你可以选择吃燕麦片、燕麦粥或者用燕麦面粉制作食物。
除了以上几种食物，还有许多其他的美白食物如红枣、黄豆等。要保持良好的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物和高糖高脂食品，多喝水、多吃水果蔬菜也能改善肤色。
总结起来，想要美白肌肤，我们可以通过饮食来实现。柠檬、番茄、山楂和燕麦都是具有美白功效的食物，同时还要注意保持良好的饮食习惯。记住，美白不仅仅是外在的护肤产品可以做到，饮食也是一个很重要的方面哦！
