Question

如何才能提高睡眠质量

Answer 1

短期睡眠不好主要进行睡眠卫生教育，处理诱发因素，必要时药物（艾司唑仑）辅助治疗；长期的睡眠不好的可以进行药物（佐匹克隆等）治疗，心理治疗，物理治疗等，具体应咨询医师对症处理。
1.短期睡眠不好：①睡眠卫生教育：预防和矫正不良的睡眠习惯和观念。②处理诱发因素：睡前不喝咖啡，浓茶，奶茶等。③必要时辅助药物治疗。如艾司唑仑等，应咨询医师指导使用。
2.长期睡眠不好：应在医师指导下根据发病原因给予药物治疗，改善睡眠质量，恢复日间生活质量等。
（1）药物治疗：①苯二氮卓类药物如艾司唑仑、地西泮等。②非苯二氮卓类药物如佐匹克隆等。褪黑素激动剂如阿戈美拉汀等，具体应咨询医师指导使用。
（2）心理治疗：睡眠卫生教育，认知行为治疗等。
以上所有治疗和药物都需要在正规公立医院医生指导下操作应用，不可自行使用。