Question

上班有恐惧和抵触心理怎么办

Answer 1

上班有恐惧和抵触心理怎么办

1. 如果有一点偏执人格，那么一有负面情绪，就会把其他不如意都叠加进去，不断发酵。别这样，切断这个循环。

2. 读一些心理学的书——不要鸡汤，要心理学的通俗读物，只要去找一定有的，你会惊讶于有多少人跟你有同样的问题，比例大得吃惊，有用的。

有时，只是承认你的问题，并且意识到你不孤单——不需要有解决办法，只是知道，承认，就可以释放掉一些压力和痛苦。

太阳底下无新事，已经有过的智慧可以借用也应该借用，不用自己苦苦找解决办法。

3. 找个人说说，不需要Ta回复，只需要听听，不加评判。如果不愿意，就写笔记，写下来，或者找个无人听到的地方说出声来。

语言是有力量的，说出来一是释放，二是帮助你整理思路，深刻地理解自己难过的根由。

4. 运动，确实有用，你想象不到人在多大程度上是化学物质——我是说内分泌——的奴隶。你以为你是自己的主人、控制你的情绪，但你不是。

也许是睡眠不足，也许是遇到了糟心的小事，也许是吃得不够或者太多，负面的情绪累积，不知不觉就情绪低落、愤怒、刻薄，而不知道只是在受某种化学物质的影响。

意识到“我在生气”“我很愤怒”“我好难过”——即便同时仍然无法摆脱愤怒和难过——就已经是一种缓解，运动能改变这些体内激素，比如磕一点运动带来的内啡肽，就更能缓解。

运动一下回来，问题还是那些问题，但情绪不同了，就更有勇气和耐性解决它。