Question

怎么克服恐惧心理？

Answer 1

克服恐惧心理需要一定的时间和努力，以下是一些常见的方法和策略：

• 了解恐惧的根源：尝试了解恐惧的来源和原因。是否有过去的经历或事件导致了恐惧的产生？通过理解恐惧的来源，你可以更好地应对和处理它。

• 面对恐惧：逐渐面对恐惧，而不是逃避或回避它。开始时可以选择面对恐惧的程度较小的情境，然后逐步向更大的挑战迈进。这有助于你逐渐建立信心和克服恐惧。

• 寻求支持：与亲友、家人或专业人士分享你的恐惧，并寻求他们的支持和理解。他们可以给予你鼓励、安慰和建议，帮助你度过难关。

• 接受恐惧情绪：意识到恐惧是一种自然的情绪反应，不要对自己感到羞耻或否定。接受自己的情绪，并尝试与之共处，而不是抗拒它。

• 学习放松技巧：通过学习和实践放松技巧，如深呼吸、渐进肌肉放松和冥想等，来减轻身体和心理的紧张感。这有助于平静自己并减少恐惧的影响。

• 重塑思维模式：关注积极的思维和观念，努力转变消极的思维模式。挑战自己的恐惧想法，并寻找证据来支持更积极的观点。

• 寻求专业帮助：如果你的恐惧严重影响了日常生活或无法通过自助方法改善，考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以为你提供个性化的支持和指导。

记住，克服恐惧需要耐心和毅力。不要急于求成，一步一个脚印地前进，并给自己一些时间来适应和应对恐惧。

Answer 2

恐惧是人与生俱来的一种情绪，它是生物自我保护的一种机制。比如大部分人都害怕老虎，是因为老虎会吃人，面对老虎没有恐惧心理的话很大的可能是被它吃掉，对不对？那你说对老虎的恐惧心理是好还是坏呢？需不需要我们特意去克服呢？

还有就是就像恐高症一样，大部分人都会害怕高。就像大部分人站在悬崖峭壁上，肯定都是一种战战兢兢的心理，还不会说平静的像在平坦的地上一样。所以恐惧其实是一种非常正常的心理。我们需要克服的仅仅是对于恐惧心里的那种恐惧。

把恐惧当成像快乐、悲伤、喜悦、生气一样的情绪，体会自己身体内的那种紧张感，适应它，你会发现恐惧其实没有那么恐怖。

当然道理说起来很容易，但是也确实有一些人在懂得了恐惧并不恐怖的道理之后，仍然对一些事物充满恐惧，毕竟恐惧情绪并不是说控制就能控制得了的。那这样呢，就要分情况来对待。第一，如果你所恐惧的对象是像老虎、狮子、火山爆发这样并不常见且容易避免的事物的话，那你躲开就好啦。现代 社会 并不要求人人都要像武松一样去打老虎，你只需要不去做老虎饲养员就可以啦。第二种情况是，你所恐惧的对象是在日常生活中难以避免的，比如说恐高症或者社交恐惧症，因为作为一个 社会 人，你很难完全避免站在高处或者完全不跟人打交道。那这时候你可以采取一种循序渐进的从易到难的方法来克服你的恐惧，也可以去求助于心理医生或者是心理教练，让他们根据你的情况进行有针对性的训练和治疗。

克服恐惧心理，关键在于首先你要承认自己的不完美，接纳自己的不完美，然后一点点地改变，让自己变得自信和坚强起来，加油！

克服恐惧的方法只有一个，就是直接体验恐惧的感觉，以此来代谢掉“恐惧”的能量。        

在动物性的自然反应中，当感受到恐惧的时候，是进行“战斗逃跑”反应，也就是说，一旦感受到恐惧，要么准备打，要么跑，养过狗的人更容易观察到，当狗感到害怕的时候，它们要么又叫又咬或者要么跑掉，你很难让狗既不咬也不跑，只是稳稳的呆在那体会恐惧的感觉，因为动物缺乏这样的能力。

直接体验恐惧的感觉，是“自我功能”的能力，而自我功能，是人类后天发展出来的能力，并不是天生就有的，所谓的“心理成长”、“心理 健康 ”的核心，都是加强“自我功能”，没有“自我”或“自我功能”太弱的人，是很难代谢恐惧的。

恐惧心理是每个人的通病，所有宗教都在解决人的恐惧和痛苦。过往的遗憾伤害，恐惧未来的发生，外境在变化，内心情绪流淌，所以说：一念佛，一念魔！恐惧也是由于这个念产生的，身体上的影响，心理上的暗示，灵魂上的信息等原因。如何解脱恐惧，就需要清理层次意识，身心灵一起清理，允许恐惧，接受恐惧，释放恐惧。然后用正玄波引导，达到自愈的水平。