早上就是起不来
早上就是起不来
早上就是起不来，充足的睡眠对我们的身体健康和精神状态都是起到了重要的作用的，养成一个好的睡眠习惯对我们很多人来说也并不是一件简单的事情，以下早上就是起不来。
早上就是起不来1
临床导致早上起不来的原因很多，一般分为生理性原因和病理性原因。生理性原因常见为不良生活习惯、精神或心理因素刺激等，病理性原因常见为睡眠呼吸暂停综合征和器质性疾病，如电解质紊乱、低血糖、高血压等。很多人都存在早上起不来的现象，此时要及时明确原因，根据情况进行调整。
一、生理性原因：
1、不良生活习惯：有些人喜欢晚睡，一般在晚上12点钟以后才睡觉，经常熬夜就会导致早上起不来。有的人睡觉前还喜欢喝可乐、浓茶、咖啡，可能会造成大脑兴奋性改变，从而导致晚上睡不着，早上也起不来。部分患者睡前如果进行剧烈运动，或者看电视、电脑、手机看得多，可造成睡眠不足和睡眠障碍，还有的人睡醒了也不愿起来，喜欢赖床，建议患者改掉不良生活习惯，形成良好的生物钟；
2、精神或心理因素刺激：患者有焦虑症、精神分裂症或者抑郁症、强迫症等心理因素疾病，从而长期精神紧张、焦虑、衰弱，会导致晚上睡不着或睡眠质量比较差等睡眠障碍，也会出现早上起不来的症状，此时要学会放松自己，不要给自己太大压力，同时进行心理治疗及对症的药物治疗。
二、病理性原因：
1、睡眠呼吸暂停综合征：患者可能会出现睡眠中呼吸暂停，可以引起大脑缺血、缺氧，从而导致睡眠障碍，都会导致早上起不来，除早上起不来的`症状外，还可出现反应能力、记忆力下降等；
2、器质性疾病：如颈椎病、贫血、脑供血不足，脑血管硬化、脑血管狭窄、低血压等，因可能出现血液运行不畅，导致输送到大脑的血液不足，从而使得患者出现睡眠障碍、睡眠质量差，也会导致早上起不来。若患者存在高血压，早起血压处于高峰，可能会因头晕导致起不来。
当患者出现早上起不来的情况时，首先要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，一般最晚不要超过11点睡觉，通过调整睡眠以后若早上还是起不来，需进一步检查有没有存在全身器质性的问题，如低血糖、脑血管硬化等，通过血糖、血脂，还有相关的电解质检查等可明确诊断，此外还要看有没有脑部、消化系统、心脏病变等。
早上就是起不来2
早上实在起不来？五个窍门帮你摆脱起床困难症
想要早起却总是起不来？那是因为身体还未习惯。美国《时尚》杂志教你5个小窍门，帮你早起开始活力满满的一天。
1、睡前确定一个让你愉快的早起目标
早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。
2、一步一步慢慢来
心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。
3、不要使用闹钟贪睡功能
总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。
4、在自然光下醒来
自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。
5、用APP记录睡眠时间和质量
现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。
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早晨起床困难是什么原因 这几点因素造就了起床困难
可能很多人常常在早晨出现了起床困难的情况，起床困难当误了正常的上班时间，长此以往，对于自身的工作发展前途都会产生很大的负面影响。造成自身出现起床困难的原因也有很多种，每个人和每个人出现的情况都不一样。我来为大家普及一下造成起床困难的因素吧。
1、晚上熬夜
现如今很多朋友的工作压力都非常大，不得不长期加班加点进行工作。长期晚上熬夜就可能会增加自身出现内分泌失调问题的几率，身体不能够得到有效地休息就可能会使自身出现第二天出现起床困难的情况。
2、光线暗
人体的自然醒与光线的强弱关系非常大，如果晚上睡觉拉着窗帘睡觉，早晨屋内漆黑一片就可能会加深人体的睡眠深度，造成人体出现起床困难的情况，如果强行被闹钟叫醒，起床之后会导致自身无精打采。
3、带着焦虑或者压力入睡
如果自身带着压力或者焦虑入睡就可能会严重影响到自身的睡眠质量，身体不能够得到充分放松就会导致自身第二天出现起床困难的问题。所以大家在入睡之前，一定要放空自己，轻松入睡。
4、睡前过度饮酒或喝咖啡
睡前过度饮酒和喝咖啡可能会造成自身出现失眠的情况，大大提高自身的精气神，晚上出现失眠的情况第二天就会疲倦的醒来，就会造成自身出现不想起床的情况。所以在日常一定要谨记在睡前千万不能过度饮酒或喝咖啡。
想必大家现在对于早上起床困难的因素已经有了一个更为清晰的认识和了解，一天之计在于晨，大家千万不要养成睡懒觉的坏习惯，异常一定要保持一个规律，作息的好习惯，同时也可以大大降低自身出现多种疾病问题的几率。尽量使自身卧室色彩明亮一些也可以使人快速起床。
