睡眠不好心里烦躁是怎么回事
睡眠不好心里烦躁是怎么回事
睡眠不好心里烦躁是怎么回事，晚上失眠不仅仅对我们的身体健康有很多的伤害，容易引起内分泌失调的情况，而且还容易给我们造成严重的精神压力，所以睡眠不好心里烦躁是怎么回事呢，让我们一起去看看吧。
睡眠不好心里烦躁是怎么回事1
晚上睡眠精神烦躁 ，多数是因为受到了失眠的困扰，临床比较常见的原因，如：白天精神过度紧张、运动过量、饮食不当、疾病影响、药物影响等，如果在白天的时候，由于精神的长期处于紧张状态，在晚上可能会出现兴奋不能降低，大脑细胞不能顺利进入睡眠状态，身体的疲劳和细胞的兴奋相抵触，就会让人产生烦躁心理，同样如果运动过量，饮食过饱或过于油腻，饮用过浓茶水或咖啡，也会让兴奋性增加，而服用含有兴奋剂的药物，或者是导致尿频的疾病，都会引起兴奋性增强，导致失眠、烦躁。
首先，必须得分析一下，暑热为何会引起烦躁：
根据中医“五脏应五时”的理论，“春夏秋冬”依次相对应的脏腑是“肝心肺肾”。此外，在夏秋之间，还有一个“长夏”的概念，以对应五脏里的“脾”。这么对应起来，每个季节都会有一个“主气”，而夏季的主气正是“火”。这么一列举出来，大家就应该有一个非常清楚的脉络了：夏——火——心。这就是三者的关系。
因此，天气炎热的夏天，自然界是酷暑季节，火热之气当令，而这种火热之气，首先影响到的就是“心”。而“心”是干什么的？中医认为，“心主神志”！火热之气越大，对心神的影响就越明显。我们的一切心理活动、睡眠、记忆、判断等等，都需要心神的主宰。受外界火热之气的影响，心神不宁之下，从而出现这些莫名其妙的烦躁、失眠等等。至于饮食方面的变化，主要是“暑湿”之邪影响脾胃导致。
以上，我们用很短的篇幅，为大家大致介绍了夏季为何烦躁的来龙去脉。之所以要为大家解释这些，主要是希望大家“知其所以然”，才不会为这些烦恼忧心忡忡，从而坦然面对，以更轻松的心情渡过炎夏。
怎么消除外界火热之气对“心神”的影响呢？我认为，做好如下三点，大部分烦恼都会得到缓解，这也是古人“夏季养心”的立意所在：
1、 清热降火： 既然烦躁、失眠都是暑热之气引起的，那么，我们便可遵循“热者寒之”的原则，清热降火。要知道，“心神”的特点，喜欢濡养而不喜干燥，喜欢清凉不喜炎热。因此，任何的火热之气都会引起心神不宁，从而导致心烦意躁、失眠易怒等等问题。清热降火的方法有很多，比如荷叶绿豆粥，莲心茶，栀子茶等等，都是清心去热，安神解烦的良品；
2、 清淡饮食： 酷暑季节，外界的湿和热都比较重，空气湿热郁闷，身体的脾胃也容易受湿热之气影响，从而出现食欲不振、消化不好等问题。这时候，我们的饮食就该更注意清淡一些、避免辛辣油腻的厚味去“滋补”。可以适当多进食一些“苦味”的食物，如苦瓜、芭蕉心等。芭蕉心外形像心，性味苦涩，能收涩心火以清心宁神，对改善夏季心烦等现象是很不错的；
3、 午睡养心： 因为晚上的睡眠相对较差，白天精神就会受到影响。因此，适当在白天补充一些睡眠也是必要的。最好的时机莫过于“午睡”。根据“子午流注”的理论，午时阳气最盛，却又开始有了“疲势”，因此，午餐之后稍事休息，睡个午觉，一来对下午的精神是非常好的改善，此外，对身体气血流注非常有帮助，有益于缓解焦虑烦躁。
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人们为什么会失眠
环境原因： 常见的.有睡眠环境的突然改变。
个体因素： 不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
躯体原因： 广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
精神因素： 包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
情绪因素： 情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
安眠药或嗜酒者的戒断反应。
晚上睡不着觉的解决方法
方法/步骤1
晚上失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯淡醋水，在水里面加入一勺食醋，让水变酸，因为食醋里面含有的酸性物质能够帮助我们缓解紧张的精神，而且还能够帮助我们暖胃，放松肠胃，软化血管，加快血液流通的时候就能够促进睡眠了。
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睡不着觉之前半个小时的时候我们可以喝一杯温热的纯牛奶。因为牛奶里面含有特别丰富的氨基酸，喝完牛奶之后能够帮助我们分解掉肌肉里面的乳酸，这样就能够很好的起到放松肌肉，促进睡眠的情况。
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失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯白糖水，不过要特别注意糖水稍微有甜味就可以了不要太甜，因为糖分能够给身体补充能量，加快我们的新陈代谢，这样能够缓解我们紧张的大脑皮层，有很好的安眠作用。
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解决失眠问题是需要我们长久坚持的一件事情，不仅仅需要外界事物的帮助，我们还要学会控制住自己的情绪，保持稳定的情绪，特别是睡不着的时候不要过度的烦躁，这样会加重情况。
