早餐不能吃什么
早餐不能吃什么
早餐不能吃什么，早餐是一天的开始，我们一上午的学习与工作所需要的能量都来自于早餐，所以早餐的选择是很重要的，不适合早餐的食物我们尽量留在其他时间段食用。下面为大家分享早餐不能吃什么的相关内容。
早餐不能吃什么1
1、鲜榨果蔬汁
很多妈妈喜欢早晨给孩子喝鲜榨的果蔬汁，虽说可以补充维生素，却忽略了一个最重要的问题：那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境!吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。只有身体温暖了，人体微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。早晨起床后，孩子体内的肌肉、神经、血管都还处于收缩的状态，假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。
2、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康
“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择，因油条被高温油炸，营养素会被破坏，不利于人体健康，且还高油脂、高热量，早上食用很难消化。而豆浆是一种中脂性食品，油条加豆浆的搭配易使油脂量明显超标，不要长期食用。
3、摄入高热量食物
诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物，早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖，早餐吃这些食物得到的营养素也不够，工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活，请拒绝这些食物吧。
4、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”
因剩饭菜在经受过隔夜后，蔬菜可能会产生致癌的亚硝酸，极大的危害着人体的健康。因此早餐尽量吃新鲜食物，从冰箱中拿出来的`食物要热透。头天晚上也可先把食物做成半成品，早上再煮熟也很好。
早餐不能吃什么2
哪些食物适合做早餐
1、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。但要注意勿空腹吃早餐。
2、菠菜
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
4、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
