Question

睡眠质量不好有什么调理方法

Answer 1

睡眠质量差的调理如下：

一、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，是保证良好睡眠的前提，能使生物时钟稳定。

二、良好的睡眠环境，以及平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时相，更好缓解疲劳，提高睡眠质量。

三、睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到充分休息。

四、睡前不吃东西，人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态，消化系统活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃的太饱会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠深度。
古人云，胃不和则寐不安，此外浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不易睡前饮服。

Answer 2

调理失眠：负氧离子效果好
负氧离子调理失眠源自于，生态级的小粒径负离子有着“益眠因子”之称的高活性被吸入后，血中的负离子大量增加，通过神经体液调节使血钙增加，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
调理失眠：吃大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
调理失眠：睡眠的环境
卧室的环境要舒适，避免强光、噪音的影响，温度要适宜最好在18-24摄氏度之间。
调理失眠：足部保暖
研究结果表明，双脚冰凉的人睡眠质量比足部舒适暖和的人要差，调节睡眠障碍的海因博士建议，穿着厚袜子睡觉，能使足部温暖，血液循环畅通，更易于睡眠。
睡眠不佳容易人暴躁不安，精神不济，试试小编的推荐的，包括负氧离子保健在内的以上调理方法，慢慢改善，你一定能踢走失眠的困扰，感觉精神棒棒哒。