枕头对睡眠有影响吗
枕头是每个人每天都会使用到的一个睡眠工具，而枕头是为了人们睡眠舒适而采用不同材质的填充物。在现代医学研究上面认为，人体的脊柱虽然从正面看一条直线，但是从侧面看的时候是有三个生理弯曲的曲线，并且枕头可以保护人们在睡眠的时候维持正常的生理活动，所以人体在睡眠的时候必须采用枕头。
枕头材质分类
记忆枕：记忆枕是NASA研发的，是一种开放式的细胞结构并且具有温感减压的特性，
可以根据人体的颈椎结构量身设计，有着超好的减压作用，而且在使用的时候人躺在床垫和枕头的上后，仰卧时脊椎是S型的自然的生理弯曲装填，侧卧的时候脊椎不侧弯。并且这种枕头对人体来说是没有压迫点的。这类枕头是适合大部分人群的，对于那些容易失眠、落枕、有颈椎病的病患是尤为合适的。
荞麦枕：这类材质的枕头是传统真心，是天然材质的枕头。荞麦具有坚韧不容易碎的菱形结构，并且荞麦枕头可以随着头部的左右移动而改变形状的，所以睡起来是十分舒服的，还有一股荞麦自然的芳香。而且这类枕头清洁也是很简单的，主要定期放在太阳下面照射就可以了。
而这类枕头比较适合婴幼儿，还有就是喜欢硬枕头的人。
化纤枕：这类枕头就是普通的人造纤维填充而成的枕头，因为化纤物质不是很透气，所以长时间使用之后就很容易变形结成块状，而且弹性也很差，枕头会出现高低不平的情况。但是这类枕头价格便宜，比较适合学生党，还有就是短时间的使用。
乳胶枕：因为乳胶的弹性很好，由乳胶制成的枕头不容易变形，而且支撑力也很强，而且乳胶对于正在发育的儿童来说是可以改变头型的，还不会有引起呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源。现在还有的乳胶枕还有 *** 的功能，能够促进血液回圈。但是这类枕头价格比较昂贵。是很适合儿童，或者那些对灰尘过敏的人群。
羽绒枕：好的羽绒枕是采用比较大的羽绒，这种材质的枕头蓬松度很好的，可以提供良好的支撑，不会因为使用就了而变形。并且羽绒有着品质轻、透气好、不闷热的优点。羽绒枕虽然是上好材质的枕头，但是这种枕头有一个缺点那就是不能水洗。羽绒枕适合哪些喜欢睡软枕头的人群，但是对羽毛过敏的人不要用这种。
枕头功能分类
保健型：这种枕头是对那些颈椎长期处于疲劳装填人群中的一种 *** 型枕头，因为这种枕头具有 *** 的作用，可以在休息的时候，可以自然的对头部进行简单的 *** ，使长期的疲劳得到缓解，能够感到明显的舒适，还具有一定的安神、清火的作用。
治疗型：据有关组织统计，大多数的成年人都有颈椎病和失眠的经历，而且在2001进行的抽样调查结果显示，在35周岁以上的人群中经常失眠和颈椎不适的人占成年人总数的29.83%，其中以城市人口居多。每三个成年人中就有一个失眠和颈椎病患者。而治疗型的颈椎枕不仅要具有简单的保健作用，
还需要有资料颈椎、失眠等症状的功能。
枕头高度法则
枕头只有最合适的高度，并没有最佳的高度，在实际生活中，一个人睡眠的时候枕头的实际高度因为人的生理参数的不同，所以枕头的高度也是不同的。目前关于枕头的高度主要有两种说法，一种是“拳头法”、另外一种是“身高法”。
拳头法：喜欢侧睡的人枕头高度在一拳半是较为合适的，在最近医学调查中发现，健康人在八个小时的隋建忠，姿势变化20-45次，而且一半的睡姿是在不到5分钟就会变化一次的，其中60%是仰卧、35%是侧卧、5%是俯卧，也就是说人们需要的枕头高度是需要因人而异的。一般医生会建议使用一拳多一点的高度的枕头最好，不宜达到一拳半的高度。
身高法：这个说法是来自美国和日本的研究发现，说的是适合一个人的枕头高度和一个人的很多生理特征有关联，对正常人来说，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈部长、肩宽都是有关联的。而枕头的高度和人体的身高有着密切的联系，一般而言人的身高高的人要求枕头的高度要高于一般人的才能够舒适，目前一个人的拳头高度相对来说是难以衡量的，目前身高法逐步占据优势。
枕头存在的隐患
枕头过低：大家在使用枕头的时候，有些人喜欢低枕头，但是枕头过低的话，血液逐渐的集中在脑部，那么会让人感到头昏脑涨，而且血液流动缓慢，从而导致肌肉无力。
枕头过高：有的人喜欢高枕头，但并不是高枕就能无忧，其实过高的枕头就是人们在整个睡眠时间中，被迫的处于低头状态，这样是很容易引起颈椎病的。
枕头过硬：有些人喜欢过硬的枕头，而过硬的枕头弹性差，会让脖子窝住，使得呼吸道的角度改变，从而导致呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
枕头形状：传统的枕头形状会使颈周肌肉、韧带关机处于紧张的状态中，而且使得椎动脉的通路守受阻，睡醒之后出现后颈僵硬、头昏乏力的现象。
枕头颜色：还有的人喜欢枕头颜色鲜艳一些，其实鲜艳的颜色可以加速血液回圈和升高血压，因此枕头最好用柔和的颜色最好，可以选择淡绿色、粉红色的枕头。
长期不清洗：枕头套或者枕头长时间不清洗，那么枕头内部可能藏有上百万个真菌，经呼吸道、消化道或者头部皮肤传染病菌，导致夫妻或者孩子之间的交叉感染。
这些枕头不能要
枕头在使用一段时间之后，是需要更换的，那么如何判断是否该更换枕头呢？如果你出现了一下这些情况，那么就说明你该换枕头了。
颈痛-换：在没有其他身体疾病的情况下，晨起之后，常常觉得颈部麻木酸痛，长期这样可能是因为你的枕头不适合你用，可以换掉；
无弹性-换：枕头失去了弹性，需要较长时间拍打才能够使其恢复一些弹性，可是又迅速的回复扁平状态；
有异味-换：枕头里面有结块、凹凸不平的现象，里面的填充物有受潮的异味；
年限过长-换：现在有很多每四年才更换一些枕头，其实这个是不对的，枕头应该每1-3年就更换一次。
枕头保养法
枕头作为人们生活中不可缺少的家庭睡眠工具，人们可能只注意晾晒被褥、枕巾、枕套的保养，往往忽略枕头的日常保养吧！
1晒:枕头常年累月，由于它的填充物，会吸收很多细菌和不良物质。在每晚睡眠的时候，枕头里面的赃物更容易接触到人体。所以大太阳的时候可以把枕头拿到屋外透气；
2抖：清洗枕套往往治标不治本，枕芯里面的赃物和灰尘其实是累积很多的，长期不处理，有可能导致夫妻或者孩子之间交叉感染的，在日常生活中，晾晒枕头之前可以在阳光下对枕头进行拍打抖动，将里面的灰尘和脏污强力拍打出来；
3消毒：有条件的家庭除了多晒枕头之外，要经常对枕头进行专业枕芯消毒，消毒之后也不要忘记再在太阳下面暴晒一下。
总结：枕头作为能够最直接接触到人体的睡眠工具，枕头的高度与卫生一直都是大家所关心的，而我们在日常使用床上用品的时候，要记勤换洗床上用品，而且枕头除了勤换洗枕头套之外，还有记得每周晾晒一次枕芯。
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枕头过低：大家在使用枕头的时候，有些人喜欢低枕头，但是枕头过低的话，血液逐渐的集中在脑部，那么会让人感到头昏脑涨，而且血液流动缓慢，从而导致肌肉无力。
枕头过高：有的人喜欢高枕头，但并不是高枕就能无忧，其实过高的枕头就是人们在整个睡眠时间中，被迫的处于低头状态，这样是很容易引起颈椎病的。
枕头过硬：有些人喜欢过硬的枕头，而过硬的枕头弹性差，会让脖子窝住，使得呼吸道的角度改变，从而导致呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
枕头形状：传统的枕头形状会使颈周肌肉、韧带关机处于紧张的状态中，而且使得椎动脉的通路守受阻，睡醒之后出现后颈僵硬、头昏乏力的现象。
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长期不清洗：枕头套或者枕头长时间不清洗，那么枕头内部可能藏有上百万个真菌，经呼吸道、消化道或者头部皮肤传染病菌，导致夫妻或者孩子之间的交叉感染。
这些枕头不能要
枕头在使用一段时间之后，是需要更换的，那么如何判断是否该更换枕头呢？如果你出现了一下这些情况，那么就说明你该换枕头了。
颈痛-换：在没有其他身体疾病的情况下，晨起之后，常常觉得颈部麻木酸痛，长期这样可能是因为你的枕头不适合你用，可以换掉；
无弹性-换：枕头失去了弹性，需要较长时间拍打才能够使其恢复一些弹性，可是又迅速的回复扁平状态；
有异味-换：枕头里面有结块、凹凸不平的现象，里面的填充物有受潮的异味；
年限过长-换：现在有很多每四年才更换一些枕头，其实这个是不对的，枕头应该每1-3年就更换一次。
枕头保养法
枕头作为人们生活中不可缺少的家庭睡眠工具，人们可能只注意晾晒被褥、枕巾、枕套的保养，往往忽略枕头的日常保养吧！
1晒:枕头常年累月，由于它的填充物，会吸收很多细菌和不良物质。在每晚睡眠的时候，枕头里面的赃物更容易接触到人体。所以大太阳的时候可以把枕头拿到屋外透气；
2抖：清洗枕套往往治标不治本，枕芯里面的赃物和灰尘其实是累积很多的，长期不处理，有可能导致夫妻或者孩子之间交叉感染的，在日常生活中，晾晒枕头之前可以在阳光下对枕头进行拍打抖动，将里面的灰尘和脏污强力拍打出来；
3消毒：有条件的家庭除了多晒枕头之外，要经常对枕头进行专业枕芯消毒，消毒之后也不要忘记再在太阳下面暴晒一下。
总结：枕头作为能够最直接接触到人体的睡眠工具，枕头的高度与卫生一直都是大家所关心的，而我们在日常使用床上用品的时候，要记勤换洗床上用品，而且枕头除了勤换洗枕头套之外，还有记得每周晾晒一次枕芯。
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