Question

夏天快速瘦身的方法？特别是大小腿和手臂？谢谢 运动或者食谱都可以？

Answer 1

七点到八点起床，记得吃早餐喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！
小贴士：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！
十点到十二点吃午饭了
餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。
午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的。
十五点到十六点现在是下午茶时间
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。
零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！
运动：午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。懒人在这段时间随便动动，也能取得很好的效果哦
十八点到十九点晚餐开始了不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。
泡澡减肥：泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态。用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。
二十三点晚安祝你做个好梦
零食：睡前喝1杯红酒酸奶，让燃脂进行到底。
运动：在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！
餐前：1个西红柿。西红柿中富含维C等多种营养成分，餐前进食可使正餐不会吃得太多，达到营养均衡的效果，还有助于减肥呢！
晚餐：要吃得简单，清淡为主。
零食：椰子、蔬菜汁
小贴士：给食物多加些调味品，正餐加点辣椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%
二十一点到二十二点我爱洗澡
喷头沐浴减肥：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。
泡澡减肥：泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态。用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。
二十三点晚安祝你做个好梦
零食：睡前喝1杯红酒酸奶，让燃脂进行到底。
运动：在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！
睡觉：在22∶00--02∶00之间是人体生物钟休息期。如果能在这段时间好好休息，不仅能达到瘦身的目的，还能使肌肤变好，身体也会健康起来哦！

Answer 2

楼主是女生吧，瘦身是也是一门学问 ，不是一朝一夕能搞定的事 你如果真的想减肥 那就要做好准备了 我认为最主要的是耐心 对 就是耐心。。。。 你上网查的话会有很多健康瘦身的方法 你如果真的有耐心 不管是运动还是节食的就什么都好说了
假如你认为没有耐心 就没有必要煞费苦心的去了解如何瘦身了 半途而废是不起任何作用的 甚至适得其反
当然 我不是专家 但我可以肯定的告诉你 我减肥成功了 我本人是没有很大耐心的 什么减肥食谱运动计划的 我认为太漫长了 我做不到 我曾经有一段时间很是烦躁 脑子里老想些这不能吃那不能吃 搞得活得好累 后来我明白了 其实我可以不用这么纠结 只要稍微的注意一下饮食和作息规律就可以了
你只需要知道哪些食物热量高 哪些低就可以了

油炸那些高热量的能不碰尽量不碰 什么水果蔬菜多吃都不要紧
我就建议你通俗的吃法，早上营养点[这个很重要，因为只有早上摄入一些热量可以提高代谢率，】中午适当多吃点（七八分饱就可以了），晚上吃清淡（半饱最好） 如果坚持这样的饮食习惯怎么会胖呢？这是饮食方面

至于运动方面 额 ， 你如果不怎么爱运动的话 就多走些路吧 这个可以瘦小腿的 实在不想走路就买个自行车骑着上下班 这也行 瘦手臂也很简单 没事前后多摆摆手 这个有效的
说了这么多 就是让你以平常心对待这个事 不要有任何压力 很自然的去坚持我所说的这些 日积月累会有你理想的效果的
胖子不是一天吃起来的 瘦子也不是一天可以减下来的 我的建议你可以多多参考
希望可以帮到你。。。

Answer 3

我自己本人很瘦173 47.。我自己认为一些有用的方法啊
1我朋友用过的减肥方法最有效的就是 黄瓜鸡蛋 过早不食
黄瓜鸡蛋：每天早上一个鸡蛋一根黄瓜 中午也是一个鸡蛋一根黄瓜
过早不食：每天早上黑咖啡+燕麦片
每天吃1到两个香蕉
2大腿粗的重要原因是重口味加懒所以一定要戒掉甜的食物什么麻辣烫咖啡甜点巧克力多运动多蹬自行车或者是快走，要知道跳绳什么的腿会粗就是那种肌肉好恶心的
不想动-减不了肥-自暴自弃-更不想减肥-比原来更胖！！所以说想瘦的话怎么能不运动呢。还有垃圾食品千万不要吃吃得清谈些多吃蔬菜水果早上起来空腹喝蜂蜜水清肠洗肠助于排泄减肥啊。我早上都吃豆浆玉米豆浆不要加糖。我知道减肥真的很痛苦但是女人一生中，一定要美丽一次，这种美丽，我指的是通过自己的坚持和努力，从外到内的蜕变一次，做到你能做到的最好。
3世界没有丑女人只有懒女人。夏天到了有这么多好看的衣服胖了真的很自卑。我建议楼主制定一个计划啊合理的列出要做什么，就连你在上网都要尽力收腹挺胸你想想自己美了以后的样子。不要暴饮暴食。每天早上起来双手互相拍打手臂不要太用力不然皮肤容易过敏，睡觉之前做做仰卧起坐。
4我觉得没有什么好的减肥方法只有一个好的减肥心态

Answer 4

朋友你好
我几个月前很肥一百三十五斤，然后我给自己定下三个晕瘦三十五斤，不吃零食不吃油腻的食物多运动到现在我瘦到九十五斤了，很多朋友问我怎么瘦的我就把方法告诉她们，她们也瘦了，早上起初压腿下八字弯腰最重要的是一定要控制饮食，趟在床上双脚抬起像骑单车那样做十五分钟瘦大腿很明显

Answer 5

你可以了解一下N21的“健康行”终身健康纤体计划。这是一个开心享‘瘦’的纤体魔法。42天可以让你终身不再为体重发愁。最主要的是这个方法会让你更健康！