Question

健康人应每周最少运动几次

Answer 1

按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求。我个人的建议，如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。

Answer 2

适量运动　早在2500年前，现代医学之父、古希腊名医希波克拉底就指出：“阳光、空气、水摆到同等重要的地位，不可一日缺少。”生命需要运动，也需要安静，运动不可过量，过量则危害健康。最方便的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是“三五七”原则，即每天步行3千米，30分钟以上，每周运动5次，运动的强度以运动后心率加年龄等于170左右为宜，这样相当于一般中等强度的运动。其他如慢跑、游泳、做健身操、打太极拳、骑自行车、爬山都很好，最重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。

Answer 3

天天运动