孕妇孕期正常体重增长
孕妇孕期正常体重增长
孕妇孕期正常体重增长，随着胎儿在妊娠期的生长发育，那么孕妈妈的体重就会不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，下面是孕妇孕期正常体重增长。
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孕期体重增长标准范围
国际上常用体重指数BMI来衡量是否肥胖。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准哦。
BMI指数=体重/（身高*身高)（体重单位：千克 身高单位：米）
例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，则她的BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。
BMI指数＜19.8（偏轻），孕期体重增长范围为12.5-18.0千克
BMI指数在19.8-26.0之间，孕期体重增长范围为11.5-16.0千克
BMI指数在26-29之间，孕期体重增长范围为7.0-11.5千克
BMI指数＞29（肥胖），须进行更加严格的体重管理，最好咨询医生哦。
一般来说，怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右，也有些准妈因为妊娠反应体重不增反而减少。此后，体重每月增加大概2公斤，一周增加0.5公斤左右，到妊娠9月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
怎样做好体重管理
1、饮食：准妈妈和胎宝宝的所有营养物质都靠是准妈妈每天吃来的，因此在饮食方面就大有讲究。如今的食物极为丰富，想吃什么就有什么，但对于准妈妈来说，一定要知道吃什么对胎儿有利，吃什么是科学的，才能让胎儿健康。
少吃甜食：这包括拒绝甜点，如蛋糕、饼干等，因为它们在经过高温烘烤后营养价值大大降低，同时含大量糖分，有好的口感但没有营养价值。咖啡、巧克力、可口可乐这些黑色食品也不适合准妈妈，因为它们除了含糖之外，还含有咖啡因等物质，不利于胎宝宝的生长。
不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基，食物通过高温油炸，含有高糖、高脂、高热量，准妈妈吃后会迅速变胖。油炸、烧烤食物与肯德基、麦当劳同理，都不应该吃。
不喝甜饮料：从怀孕开始准妈妈就应该拒绝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。
水果适量：有些准妈妈认为多吃水果对胎宝宝皮肤好，但水果也不能盲目吃，建议每天适量吃，绝不能多吃，因为水果含有糖份，吃多了可能会使准妈妈血糖上升。
多吃粗粮，五谷杂粮中含有大量的维生素、植物蛋白、微量元素等，有利于准妈妈和胎宝宝的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆等都适合食用。
少吃多餐：准妈妈应该每顿少吃，吃饱了就可以了，这里的吃饱指的是八分饱。每顿饭吃到不饿就可以了，一会饿了再吃。若吃得过多，胃膨胀后就会使膈肌上升，压迫心脏，准妈妈会产生心慌、上不来气的感觉。
2、运动：孕期每天都坚持运动，可以把体内多余的糖分转化为能量散发出去，以免多余的糖分在体内转化为脂肪囤积起来。孕期最合适的运动就是散步。每天散步的时间长短因人而异，散步时最好在丈夫的陪伴下，一则保证安全，二则边聊天边散步，既可以增进夫妻感情，也可以进行良好的胎教。
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在孕早期，也就是怀孕前三个月，体重增加控制在2kg左右。在怀孕中期，也就是怀孕3-6个月以内，体重增加控制在5kg左右。孕晚期，怀孕7-9个月，体重增加也控制在5kg左右。也就是在整个孕期，标准的孕期体重增加应该在12-12.5kg左右。如果整个孕期，孕妇的体重增加超过20kg，或者是孕妇的体重超过80kg，都是属于肥胖。
另外在孕期体重增长也因人而异，最佳的衡量方式是根据孕前的BMI，控制孕期体重增加。在妊娠前BMI指数在18.5以下，在孕期应该适当增加体重控制的目标，应该控制在12-15kg。妊娠前BMI指数在23.9以上的孕妇，属于偏胖型，孕期体重增加应控制在7-10kg之间。怀孕前BMI指数在18.5-23.9之间，属于标准型，标准型的孕妇在孕期体重增加控制目标是12-12.5kg。
怀孕孕妇体重增长标准：在标准体重（身高-105）的基础上不超过12公斤，也就是浮动在10%左右。其中胎儿体重大约占3公斤，而胎盘、羊水大概2公斤左右。如果不能合理控制，会增加多种妊娠并发症的风险：妊娠期糖尿病、高血压、先兆子痫、过期妊娠、胎儿过大、难产，剖腹产、麻醉以及手术难度加大、不利于产后恢复。
如果孕妇在孕前体型偏瘦，体重指数小于18.5{计算方法：体重（kg）除以身高的平方（米）得出的商}，那么孕妇在整个怀孕期间即到分娩期，增胖35斤左右，考虑是正常的范围，其他特殊情况如双胎妊娠等，考虑是正常范围。但如果孕前体重指数在18.5-24.5之间，建议整个孕期体重增长不超过32斤；
如果孕前体重指数≥25，建议整个孕期体重增加不超过23斤。孕期最重要的.是营养均衡，营养过剩也是不可取的。
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孕期体重增加多少正常？因为胎儿在不同的阶段发育是不同的，所以孕妇在每个阶段增重的数值也是不一样的。
怀孕早期：一般在怀孕的前3个月，是受精卵发育的过程，在这期间孕妇的体重并不会有太大的变化，正常的话3个月增加大约2公斤。
怀孕中期：在怀孕的3-6个月之间，胎儿开始发育长大，趋于成型。而在此期间孕妇的体重增加最为明显，一般会增加5公斤左右。
怀孕晚期：到了怀孕的晚期，也就是最后的3-4个月，孕妇的体重还在不断的增加。通常和孕中期的增幅差不多，也是5公斤左右。
因此孕妇在整个孕期的体重增加约为12公斤属于正常的范围。但是因为个体差异的不同，每位孕妇具体的体重增加也是不同的。有的孕妇在怀孕前5个月就能增重20斤，有的可能整个孕期都增不了20斤。当然，体重增加过多或者过少的话都对孕妇和胎儿会产生不利的影响。
体重过多增加的缺陷：
1、长妊娠纹
多数孕妇在孕期都会在腹部或者是大腿长出妊娠纹，而长妊娠纹的主要原因就是孕后体重不断增加，腹部肌肉的弹力纤维受损、断裂。如果体重增加过多，长的妊娠纹就会更多，更深，颜色也会更重。对于那些皮肤不太好的孕妇来讲，是很难消除的。
2、分娩的时候比较困难
孕妇体重增加过多的话，胎儿也会吸收更多的营养，这样很有可能形成巨大儿。而在分娩巨大儿的时候会增加难度，甚至出现难产。
孕期体重增加多少正常？由此可以看出女性在怀孕期间体重增加12公斤之内都是正常的，希望女性在发现自己怀孕之后能够控制一下自己的体重，避免体重过快增长，这样也会避免出现上文提到的两个缺陷。
