Question

节食减肥后恢复饮食三天内增重1-2公斤，这样的速度正常吗？反弹多少斤才算正常？

我刚刚节食减肥4个月，暑假迫不得已恢复饮食，我是三顿正常少吃，只吃菜和几口饭，肉一点不沾。这几天每天都有量体重，发现体重一直上升，即使到第二天再量也还是那么重，好像怎么都降不回去三天前50KG的水平了…这样的反弹速度正常吗？还只是普通的正常浮动？

Answer 1

这么说吧，无论是不是有在减肥，人的体重1天内都会有波动，根据你基本体重正负10%以内的重量都是正常数值，如果说你这3斤肉是肥肉，那么也就是说，你这3天，每天要吃基础代谢+3500大卡的热量，才可以保证1天长1斤肥肉出来，但是一般能1天吃4,5千大卡的热量是不可能的，除非你是外国人的饮食，或者专业的体能训练者，但显然两者你都不是，所以你的体重回弹并不是长了肥肉造成的，至于到底是什么原因导致体重增长，其实不用纠结这个问题，因为很多时候不是你能解决了的，所以不需要在意太多，那么你可以自己处理的问题，1保持排便顺畅，2少吃盐分多，含钠高的食物，3多吃排水利尿的食物~

Answer 2

肯定是正常的，恢复饮食后身体得到了更多热量补充，体重不增加是不可能的。也可以说这种增加是使你达到健康的水平。只要饮食控制得好，并且及时消耗热量（运动的形式），这么你的体重就能保持在健康的水平上，不会继续上升了。

追问

你好，那么体重反弹多少斤才算正常呢

Answer 3

想要真正达到瘦身不反弹就找我吧