【小儿失眠吃什么食物好】宝宝失眠吃什么食物
桂圆又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。
具体分析：
1、现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。
2、果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。
小儿失眠吃什么食物：莲肉
1、莲肉是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等；
2、晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
小儿失眠吃什么食物：葵花籽
葵花籽含亚油酸多种氨基酸。
具体分析：
1、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2；
2、有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。
3、每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
小儿失眠吃什么食物：黄花菜
1、黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等；
2、晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。
小儿失眠吃什么食物：牛奶
牛奶含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。
具体分析：
1、牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。
2、牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。
小儿失眠吃什么食物：鸡蛋黄
1、鸡蛋黄也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等；
2、晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。
小儿失眠吃什么食物：荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。
具体分析：
1、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸；
2、是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
小儿失眠吃什么食物：核桃
1、核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美；
2、其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。
3、每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
小儿失眠吃什么食物：酸枣
酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。
具体做法：
1、可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升；
2、早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
小儿失眠吃什么食物：桑葚
桑葚性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能安魂镇神，令人聪明”。
具体分析：
1、民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。
2、平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
小儿失眠吃什么食物：小米
小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。
具体分析：
1、专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用；
2、要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
小儿失眠吃什么食物：百合
百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。
具体分析：
1、《日华子本草》说，百合能安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。
2、将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。
