关于皮肤瘙痒，你不知道的二、三事
随着气候逐渐寒冷，多数人或多或少都有一些皮肤问题，其中皮肤瘙痒为最常见的症状。
患者们时常会觉得身体到处都痒，尤其是到了夜里，情况更加严重。自己胡乱涂抹药品，时好时坏总是除不了根，致使皮肤瘙痒成为困扰很多人的一大 健康 问题。
那么患者为什么会出现皮肤瘙痒呢？
1. 随着年龄增长，油脂分泌减少，皮肤水分流失得更快，导致皮肤干燥而引起瘙痒。
2. 不正确的生活习惯：如，洗澡水过热、搓澡巾“搓洗”、肥皂或沐浴露清洗等，这些习惯会破坏皮肤屏障，使得皮肤对外界刺激的保护能力更弱；另外，酗酒、抽烟等，也会对很多瘙痒性皮肤病起到“推波助澜”的作用。
3. 饮食上的错误观念：如只吃素食，有意识地减少肉类、脂肪类的食物摄入。其实这些肉类、脂肪类中所含有的蛋白及维生素（如维生素A、E）对于维持正常机体的新陈代谢以及皮肤功能有着很重要的作用，能有效预防皮肤干燥和老化。
那么我们应该怎样治疗皮肤瘙痒呢？
临床上瘙痒的治疗方法较多，但控制的难度往往较大。非药物治疗是止痒的第一步，也往往适用于大多数类型瘙痒，只有与其他药物性止痒措施（比如外用药物、口服药物）共同作用才能达到最佳的止痒效果。下面我们就来了解一下，非药物治疗的具体内容：
1、避免皮肤刺激
粗糙的衣物、羊毛和合成纤维等织物，有时会对皮肤产生刺激。
必要时可穿全棉质、轻便的衣物，更换为棉质床品，有助于保持皮肤凉爽、减少瘙痒感。
2、 谨防干燥、加强保湿
皮肤干燥可能引起或加重瘙痒。建议勤用保湿霜，受累部位每日至少涂抹1 2次保湿霜。
保湿霜选择低过敏性、低刺激性、无香味产品。尿素、甘油、凡士林等基础成分均有保湿作用。
皮肤在夜间水分流失会增加，因此更应当使用保湿霜
此外我们还可以选用加湿器，调低恒温器或暖气的方法是，来保证空气湿度。
3 、优化皮肤pH值
人类 健康 皮肤有一层“酸性外套”（pH4.5-6.2），有助于抵御环境刺激物，因此应当避免碱性清洁剂，如许多普通的肥皂、洗洁精、洗衣粉等物品。
4 、降温
温度增高通常容易加重瘙痒症状，使用能舒缓和冷却皮肤的霜、乳液或凝胶（比如提前置于冰箱冷藏），如薄荷脑制剂，可让皮肤有清凉感，能一定程度缓解瘙痒。
瘙痒处局部冷敷或冰敷，而不是过度抓挠。如果选择冰敷，需尽量避免直接、长时间接触皮肤，最好用毛巾隔开以避免冻伤。
5、注意洗澡方式
选择适合自己的洗澡方式，包括泡澡或淋浴。部分慢性瘙痒患者反应温水淋浴可暂时减轻瘙痒，也有其他患者认为冷水澡有帮助。
泡澡或淋浴水温不宜过高，不宜使用热水。洗澡时，选择非碱性、温和的清洁产品，但不需要过多清洁。洗澡后，冲洗干净，轻轻拍打干燥的皮肤并涂抹保湿霜，避免用力揉搓。
有条件者可尝试燕麦浴，可能有益，每天最多洗浴一次，参考时间15-20分钟。
6、减压
调节心情，让精神放松，避免恼怒忧虑。必要时可进行心理咨询，甚至可以尝试冥想等辅助治疗。
7、物理干预
俗话说“越抓越痒、越痒越抓”，如此便形成了“痒—抓”的恶性循环，从而加重皮肤损伤。
若忍不住抓挠，可尝试转移注意力，如听音乐、看电视、室外活动、玩电脑 游戏 、使用手机、聊天、有节律地呼吸训练等。
另外要注意修剪指甲，或晚上戴手套，这有助于减少抓挠引起的皮肤损伤。
8、合理膳食、纠正不良习惯
合理膳食，纠正不正确的饮食观念，调整膳食结构，保证每日蛋白质、脂肪以及维生素的足量摄入；
平时要戒烟、戒酒、避免含有酒精的饮料，避免浓茶、咖啡及辛辣刺激食物；
生活规律，避免熬夜，适当 体育 锻炼。
