体内“湿气重”的女性，建议常吃这5种食物，或有助祛湿排毒
导语：大多数女性朋友本身就是偏寒体质，然而如果在平常的生活中不多加注意的话， 很容易就会导致湿气加重，引起不必要的疾病问题 ，那我们平常哪些习惯或者是食物有助于祛湿排毒呢？接下来让我们具体看一下。
1、舌苔厚腻
一般情况下，如果体内湿气过重的话，很多的不良症状也会频繁出现，比较常见的就是舌苔厚腻， 它与体内湿气过中有着很大的关系 。
因为体内湿气过重的情况下，水湿的运化受到阻碍，因此很多人会有舌苔厚腻的表现，当舌苔厚腻严重时 ，大部分人通常在进食的过程中会无法感觉到食物的味道。
2、虚胖
湿气过重的人也会出现虚胖症状，这个时候患者的体重会增加，你会发现大腿或者是手臂部位的肌肉都比较松软， 并且摇动的时候，感觉自己的肌肉也在晃动， 那么这个时候是虚胖的表现。
3、大便粘腻
体内湿气过重的情况下，很多人排便过程中会发现粪便异常的表现，例如大便黏腻也和湿气过重有关。
湿气过重的人身体的水湿运化不当，因此大便容易不成形，出现大便粘腻这种表现，当察觉在排便过程中发现粪便粘腻， 经常粘在马桶上的情况，需要警惕体内湿气过重，要及时通过合理的方式改善。
4、疲劳乏力
如果体内湿气过重的话，也会感到身体比较疲劳，因为这个时候过重容易影响人体的消化功能，而消化受到限制后， 身体所需的营养物质无法及时提供 ，就会出现营养不良的现象，长期来提质也会出现衰弱，疲倦现象就会找上门。
5、食欲不振
体内湿气过重的话，也会出现食欲不振的现象，吃什么食物都没有胃口，它与脾脏功能有一定的关系， 此时脾脏的运转能力出现下降，无法及时消化食物，所以这个时候胃口也会受到一定的影响。
6、眼睑浮肿
在体内湿气过重的情况下，很多人会发现自己的眼睑水肿明显。因为在体内湿气过重影响下， 此时体内水湿无法及时排泄出体外，眼睑部位就容易水肿。
如果发现平时晚上睡觉前没有大量饮水， 依然有眼睑水肿的情况， 那么需要警惕体内湿气过重了。
1、红豆
红豆大家并不陌生，它在生活中是一种粗粮食物，并且其中 含有的营养成分比较高，具有一定的维生素以及矿物质，每天适当的补充起到了祛湿排毒的效果 。
而且对于一些 身体素质较差的人而言，在平时生活当中适当的吃红豆有助于祛除体内的湿寒之气，对于排尿祛湿有益。
其实平常吃红豆的烹饪方法也是比较简单，大家可以做红豆粥，不仅方便而且营养价值高，可以在平常根据自己的口味制作关于红豆的食物， 可以有效的将体内的毒素排出，对于身体的养护非常有好处。
2、丝瓜
丝瓜是一种绿色蔬菜，并且他的营养价值也是非常高的，每天适当的吃点丝瓜，有助于 增强人体免疫力功能，对于 养生 保健也有一定的功效。
而且适当的吃点四卦，可以起到 清热解毒的效果，女性朋友可以预防色斑、美容养颜，对于体内湿气较重的女性朋友来说，也是最佳的选择。
3、薏米
相信大家都听说过， 薏米 也是有助于帮助 去除体内湿寒之气 的作用，其实 薏米的功效并不仅如此，玉米还具有一定的消肿，舒筋活络，清热化脓，健脾祛湿功效 ，而且有助养护身体 健康 。
在平时生活当中， 如果你不知道薏米该如何吃，也可以购买搭配好的红豆薏米包泡水喝，这样也有助去除体内湿寒之气， 对于养护身体 健康 有益。
4、玉米须
平常可能大家都知道玉米的营养价值很高，但是每次煮玉米的时候总是把玉米须扔掉，但是玉米需的营养价值还是比较高的，它具有一定的药物价值，在中医领域，他被称为 “龙须” 。
玉米须可以拿来泡水喝，写到补水和促进体内多余水分代谢的效果，可以有效的帮助祛湿排毒，女性朋友经常和玉米须泡的水 ，可以促进体内湿气的排出，对身体非常有好处。
5、苦瓜
苦瓜虽苦可是具有很高的食用价值，吃它不仅有 助清热解毒 ，而且祛湿效果也是杠杠的，平日里可以买些苦瓜清炒或是和排骨一起炖汤食用，帮助更好地排毒祛湿。
建议若是要和排骨一起炖汤喝的话，可以这样做： 将苦瓜切开，挖掉内部的籽，将内部的白瓢刮干净，之前切成块放入炖罐之中。
然后将排骨清洗干净，也切成小块放入炖罐中，再加适量的水。最后将炖罐放入锅中隔水炖熟就可以了，注意要将炖罐的盖子盖住，不然水蒸气容易进入到罐子里面。
