Question

如何提高身体素质

Answer 1

想要增强体质可以通过饮食以及运动来实现，饮食上应多吃蛋白质丰富的食物，比如猪瘦肉、羊肉、牛肉、排骨山药汤、乌骨鸡汤、黑鱼汤、鸡蛋、牛奶、开心果、腰果等。
其次还应多吃维生素丰富的食物来增强身体抵抗力，比如西蓝花、火龙果、香蕉、西红柿、黄瓜、荠菜、番石榴等。
增强体质还应多进行有氧运动，比如跑步、打篮球、踢足球、游泳、登山、打网球等，平时还应养成健康的生活作息，避免出现熬夜的现象。