Question

24岁男性一天正常的睡眠时间是多少？

Answer 1

每天睡8小时左右。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

扩展资料

睡眠不足的危害

1、情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。

2、头疼：有研究发现，36％—58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。

5、反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。

参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

参考资料来源：人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？