Question

肩颈酸痛怎么预防

Answer 1

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

6、多做颈肩部活动。

Answer 2

我一直在家里备着万特力吲哚美辛搽剂这款涂抹药呢，每当肩颈酸痛的时候，就在酸痛部位涂一下，不到十分钟疼痛感就能明显减轻。而且这款药还有一股淡淡的薄荷清香味，很好闻。关键是它的包装小巧，就算是出门带着也很方便。

Answer 3

要避免长时间的低头，还要注意肩颈部位的保暖。同时还可以在家里备着一款叫万特力吲哚美辛搽剂的涂抹药，这款涂抹药能快速的缓解疼痛。并且大面积涂抹的时候干的速度很快，不会弄脏手和衣服，使用起来很方便。