Question

女性长期熬夜对身体有什么危害

Answer 1

1、抵抗力下降 　　女性如果长时间过着夜生活，那就容易导致抵抗力下降的情况。睡眠不足对器官功能提高不利，身体很多重要的器官都需要在夜间进行休息，才能维持器官良好状态。很多女性没有注意这方面的问题，总是熬夜，容易导致睡眠时间不足，长时间缺乏睡眠的情况下更容易导致器官功能降低、抵抗力下降，身体健康受到的影响会比较明显。 　　 2、内分泌失调 　　女性经常过夜生活容易导致夜间睡眠不足，睡眠不足的情况下女性容易出现内分泌紊乱的情况，本身女性卵巢以及子宫功想要保持良好，需要有足够的睡眠时间，才能满足身体需求，维持内分泌稳定状态。而很多人受到睡眠不足的影响导致内分泌水平波动，内分泌功能紊乱明显时可能就会导致器官功能降低，甚至加速身体衰老。因此，平时应该保证充足合理的睡眠时间，防止女性健康受到影响，出现内分泌功能紊乱现象。 　　 3、加快身体衰老 　　女性长时间过着夜生活带来的负面影响是比较明显的，一段时间后可以发现自己的身体衰老速度加快了。正常人想要保持身体年轻状态，最重要的就是保持充足的睡眠时间。睡眠充足时，身体运转正常，体内垃圾毒素第一时间排泄出来，通常可以维持年轻状态，不容易出现色斑、皱纹等。很多女性没有注意睡眠方面的问题，平时经常熬夜，在睡眠不足的情况下更容易产生自由基，甚至会加速身体衰老，这样女性健康就很难有保障了。 　　女性长期熬夜对身体有什么危害2 　　 1、肌肤状态变差 　　女人保证充足的睡眠，也就保证了肌肤状态的好坏，肌肤的好坏跟睡眠有关。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。 　　 2、视力变差 　　很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。 　　 3、免疫力低下 　　在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的'人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。 　　 4、记忆力越来越差 　　人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。 　　 5、容易上火 　　很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。 　　 女人熬夜吃什么好 　　 1、多喝水 　　在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 　　 2、熬夜应多吃的维生素 　　整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 　　 3、选择全谷类食品 　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。 　　 4、注意补充维生素A 　　夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。 　　 5、保证足够的优质蛋白质 　　上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。